Escolher e escolher sua Marathon

Selecionando sua maratona pode ser simples para você, porque você deseja executar o que sua cidade hospeda a cada ano. Mas surpreendentemente, muitos maratonistas viajar por todo o país (e do mundo) para correr, porque suas cidades não oferecem um ou porque outros cursos oferecem comodidades mais atraentes, como a época do ano que a corrida está prevista, se o curso é rumores de ser rápido, e assim por diante.

Correndo com as elites ou os moradores

Maratonas são agrupados em duas categorias:

maratonas dos corredores

Estas maratonas compartilham uma série de características que fazem com que pareçam mais grave do que os seus homólogos comunitários:

• estações de ajuda: Uma maneira elegante de fornecimento de água e bebidas esportivas, você pode encontrar um estação de ajuda em cada 1 ou 2 milhas ao longo do curso. Eles podem até oferecer gel energia e frutas, como laranjas ou bananas, ao longo do curso.
• Grande: Eles são muitas vezes bastante grande, com um muitos como 35.000 participantes.
• relógios: Eles quase sempre têm enormes relógios que mostram a sua per-milha Dividido (Que é uma outra palavra para "tempo") ou que tenham voluntários lendo splits. Este recurso é útil se você está tentando competir num determinado momento.
• local Downtown: Realizada em grandes cidades, as principais ruas são fechadas para que você pode executar através de áreas do centro.
• elitista: maratonas dos corredores convidar hordas de corredores de elite, que pode ser divertido de assistir antes e depois da corrida. Os vencedores de elite (masculino e feminino) pode levar para casa mais de US $ 250.000 para vencer a corrida e definir um mundo gravação aqueles que terminar no top 10 ou 15 (corredores quase sempre profissionais) podem também fazer um bom dinheiro.
• Fanfarra e celebração: Eles oferecem uma atmosfera partylike a partir do momento que você chega na sede corrida até horas após a maratona é longo. A maratona pode oferecer uma expo, uma clínica em funcionamento, cantores de celebridades ou outros artistas, visitas de corredores famosos, e centenas de milhares de espectadores para animá-lo. Toda esta excitação pode ajudá-lo a sobreviver a uma maratona que você pode de outra maneira ser tentado a desistir.
• Rápido: Muitas vezes, projetado para ser rápido, eles têm retas longas, algumas voltas, e alguns morros.
• Registro de loteria: Estas corridas geralmente fechar a sua inscrição antecipada e pode ter um loteria sistema de registo. (Com o sistema de loteria, mesmo se você registrar cedo, a entrada pode ainda não ser escolhido entre todos os inscritos.) Eles também podem exigir um tempo de qualificação em outra maratona antes que você possa executá-los.

Maratonas pode começar registrar corredores, tanto quanto um ano antes da maratona. Um dia, você pode não ser capaz de registrar, no entanto, e no dia seguinte, a corrida pode estar cheio. Só porque você deseja executar em uma maratona em particular não significa que você vai ser capaz de. Antes de fazer reservas de hotel ou comprar passagens aéreas, cadastre-se para a corrida você tem em mente e esperar para verificação, geralmente por e-mail ou postal. maratonas Alguns dos corredores não verificar as entradas, mas você pode verificar o status através do telefone ou e-mail o diretor de prova. Este informações de contato é geralmente no site corrida.
• distância de confiança: Normalmente exatamente 26,2 milhas, estas corridas são certificados pela trilha EUA Field (USATF), o órgão dirigente do atletismo e corridas de longa distância nos Estados Unidos. (Em outros países, órgãos de governo locais normalmente certificar cursos.) Você pode usar uma vez que você executar em um curso de maratona certificada para se qualificar para outras maratonas.

maratonas comunitários

No lado pequeno (2.000 pessoas ou menos), maratonas da comunidade muitas vezes são realizadas em cidades pequenas ou subúrbios, em vez de em grandes áreas do centro e não são projetados para ser especialmente rápido. A equipe convida zero ou alguns corredores de elite, mas essas maratonas pode oferecem uma paisagem encantadora ou outras comodidades incomuns. Eles não são, muitas vezes com certificação USATF. maratonas da comunidade, no entanto, oferecer estações de ajuda durante todo o curso, assim como maratonas dos corredores fazer.

Considere a execução de uma maratona comunidade se você não quer ir muito longe de casa, quer registar um pouco antes ou no dia da corrida, não quero preocupar-se com milhares de pessoas na linha de partida, e não são procurando uma abundância de comoção no dia da corrida. A taxa de inscrição também pode ser um pouco menor do que marathon um 'corredores. Você pode descobrir mais sobre uma maratona comunidade em sua área, visitando a sua loja em execução mais próximo e navegar suas informações de corrida de rua ou pedir empregados da loja sobre uma maratona local, eles podem recomendar.

Encontrando-se o direito frequência

A maioria dos treinadores recomendável executar não mais de duas maratonas por ano, simplesmente por causa do desgaste da corrida coloca em seu corpo. corredores de elite costumam seguir este conselho, também, embora possam entrar em corridas mais curtas a cada 1 a 4 semanas entre cada maratona.

Depois de sua primeira maratona, não correr outra por 6 meses. Depois disso, decidir se correr maratonas mais frequentemente funciona para você. Talvez você quer fazer três ou quatro por ano e estão dispostos a fazer sacrifícios em sua vida pessoal para fazer isso. Se você gosta deste horário e não ficar ferido fazê-lo, mantê-lo.