Como a fé ajuda a lidar com o estresse

Ter uma crença em algo maior do que a sua experiência imediata pode ser uma força poderosa para ajudar a criar a paz interior e lidar com o estresse em sua vida. Vivemos em um universo que é incompreensível e, às vezes, avassaladora. Tentamos dar significado e propósito para nossas todo-demasiado-breves vidas.

A fé em algo maior, algo cósmico, pode ajudar algumas pessoas vir a enfrentar o desconhecido e talvez incognoscível. Há uma maneira certa existe para encontrar um senso de conexão espiritual. Para muitos, essa crença pode tomar a forma de uma crença em Deus e envolvimento em um sistema religioso tradicional de crenças.

No entanto, a sua espiritualidade pode assumir uma forma diferente. Pode ser uma crença em um poder superior mais vagamente articulada mais global ou propósito maior. Ou pode tomar a forma de uma crença em valores como o espírito humano, a comunidade humana, ou da natureza.

Como sua fé pode ajudar a reduzir o estresse

O que quer que formam suas crenças espirituais assumir, cada vez mais evidências mostra que a fé pode ser um tampão estresse poderosa, aumentando a sua capacidade de lidar com tensões mais graves da vida. A fé pode ajudá-lo a lidar com a doença, e pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo. As razões pelas quais a fé ajuda são diretos e indiretos:

• A fé pode dar um sentido e finalidade. Ter um sistema de crenças profundamente sentida pode ajudá-lo a lidar com muitas das perguntas desconcertantes e angustiantes que cercam o sentido da existência. Por que você está aqui? Qual é o significado eo propósito da vida? O que acontece quando você morrer?

• A fé pode fortalecer os valores de estresse-benefício. Praticamente todas as religiões promover os valores do amor e da bondade e condenar sentimentos produtoras de estresse, tais como raiva, hostilidade e agressão.

• A fé pode dar esperança e aceitação. Ele estimula um sentimento de otimismo e esperança de que as coisas vão funcionar para o melhor. A fé também ajuda você a aceitar o que não funciona eo que você não pode controlar.

• A fé une-lo com outros. Ele pode criar um senso de comunidade que muitas vezes une as pessoas de uma forma mutuamente. Tendo os outros para estar com e compartilhar com pode diminuir o seu stress. Pertencer a uma organização religiosa pode colocá-lo em contato com outros membros da comunidade mais ampla que são menos afortunados, de alguma forma, o que lhe permite desempenhar um papel ajudando.

• A fé pode acalmá-lo. É muitas vezes envolve oração e contemplação, que, como a meditação e outras formas de relaxamento corporal, pode resultar em uma série de mudanças físicas que reduzem o stress.

O poder da oração para reduzir o stress

Dr. Herbert Benson, um pioneiro no campo da fé, relaxamento e redução do estresse, tem estudado o papel da oração e seus efeitos sobre o estresse. Benson descobriu que por ter indivíduos incluem palavras ou frases com significado religioso em seu programa de relaxamento meditativo, os níveis de relaxamento que alcançaram foram significativamente maiores do que naqueles que não incluem conteúdo religioso.

O conteúdo pode ser tão simples quanto uma palavra ou frase tirada de um tradicional oração (a oração do Senhor, por exemplo) ou uma palavra de um texto espiritual (como shalom, significado # 147 paz, # 148- ou echad, significado # 147-one # 148-).

Pesquisa sobre o poder da crença

Uma série de estudos agora documentar a importância da fé no fortalecimento da sua capacidade de enfrentamento. Basta dar uma olhada nestes:

• Um recente estudo do Instituto Nacional de Saúde Mental, por exemplo, descobriu que as pessoas que consideram crenças religiosas a ser um elemento central em suas vidas experimentam valores mais baixos de depressão do que um grupo de controle.

• Em outro estudo, pesquisadores em Evans County, Georgia, analisaram os efeitos de redução de stress de fiéis regulares quando comparados com os não-fiéis. Eles descobriram que as medições de pressão arterial foram significativamente menores para os fiéis comprometidos.

• Em um estudo diferente, no condado de Washington, Maryland, os pesquisadores descobriram que aqueles que frequentam a igreja numa base de rotina são muito menos propensos a morrer de ataques cardíacos do que os fiéis não frequentes. (Os investigadores fez com que os resultados não tinham nada a ver com fumar, beber, e outras variáveis ​​que podem ter nublados os resultados.)

• Em um estudo realizado em Israel, os pesquisadores compararam a saúde dos israelenses seculares e ortodoxos e descobriu que o grupo menos religiosa ou não-religiosa tiveram um risco de ataque cardíaco, que foi quatro vezes maior do que suas contrapartes religiosas. Além disso, o grupo não-religioso tinham níveis mais elevados de colesterol do que o grupo mais religioso.