Seja assertivo e reduzir o estresse
Você está assertivo ou não-assertivo em suas interações com os outros? Tornando-se efetivamente assertivo em suas relações interpessoais pode resultar em sofrimento muito menos emocional. Sempre que você agir não assertivamente, você geralmente acabam se sentindo mais ansioso e tenso do que você gostaria.
Você também pode sentir raiva e ressentimento por não expressar seus sentimentos verdadeiros. Você pode se sentir frustrado por não conseguir o que você sente que você deve ter. Você pode se sentir vítima, empurrou ao redor, e aproveitado. Você se sente menos controle e menos esperançoso de que você pode conseguir o que você gostaria de alcançar. Sua auto-estima é reduzida. Você se sente menos positivo sobre si mesmo e sobre a forma como os outros o vêem.
E aqueles momentos em que você agir assertivamente, você pode se sentir culpado ou ansioso, preocupado com as eventuais repercussões que o seu comportamento. Qualquer ou todos os acima, é claro, produz uma boa dose de stress. Felizmente, descobrir como se tornar mais confortavelmente assertiva é algo que pode ser dominada relativamente indolor. O primeiro passo é saber o quão assertiva ou unassertive você é.
Não muito quente, nem muito frio - apenas para a direita
Agindo de forma assertiva significa saber como expressar as suas opiniões, desejos e sentimentos de uma forma que não comprometam os direitos dos outros ou humilhar os outros. Quando você afirmar suas próprias necessidades, você não deixar que os outros se aproveitar de você, nem você se sentir culpado.
Ser assertivo é mais do que voltando uma torradeira quebrado ou dizer a um garçom para tomar de volta o seu bife mal cozida. Muitas vezes, sendo os meios mais assertivas ser capaz de expressar sentimentos positivos para alguém, para expressar afeto e carinho.
Ser assertivo também significa ser capaz de dar e receber positivos, sejam eles elogios, obrigado-yous, ou outras expressões de louvor e gratidão. Você não são mansos, que não são agressivos, e você não culpar e se ressentem. Você se sentir bem sobre suas ações. E você se sentir menos stress.
Exemplos de comportamento assertivo
Para ajudá-lo a obter uma imagem melhor do que o comportamento assertivo é, aqui está uma lista de algumas respostas assertivas para situações comuns.
Recusar um pedido:
Sinto muito, não posso deixar que o pacote fora para você.
Isso não é um bom momento para mim.
Sinto muito, mas eu realmente não quero fazer isso.
Sendo dado alguns conselhos indesejados:
Eu realmente não quero o seu conselho agora.
Obrigado pela sua ajuda, mas eu vou ficar bem.
Expressando desaprovação:
Eu não gosto do que está fazendo.
Eu gostaria que você parar com isso.
Expressando um elogio:
Eu acho que você está fazendo um trabalho fantástico.
Eu acho que você está ótima.
Receber um elogio:
É agradável de você para dizer isso.
Obrigado.