Dicas para uma vida com TOC

Se você vive com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), você pode se sentir frustrado, isolado, e apenas a planície estranho. Mantenha os seguintes fatos em mente, ou em um cartão para levar com você, como você ir sobre sua vida diária:

• obsessões e compulsões do TOC não definem quem você são- você não é o seu TOC.

• Buscando tranquilidade quando você tem preocupações obsessivas só piora as coisas. Tente evitar fazer outras pessoas se tudo vai ficar bem. Em vez disso, esperar um pouco e ver como as coisas andam.

• Superando TOC requer que você trabalhar duro e aceitar um pouco de desconforto. Lembre-se que a sua tolerância para o desconforto vai aumentar lentamente ao longo do tempo.

• Mudando compulsões, de alguma forma importante (como lavar as mãos de forma diferente ou organizar as coisas de uma maneira nova) ajuda a prepará-lo para superar as compulsões. Quando você muda suas compulsões, eles não vão se sentir tão satisfatório, mas isso é realmente uma coisa boa.

• Toda vez que você adiar uma compulsão, você está dando um passo para superar seu TOC. Mesmo esperando apenas 15 ou 20 minutos é uma realização.

• Não se esqueça que sentimentos desagradáveis ​​sempre diminuir se você lhes der tempo suficiente.

• Não tente reprimir seus pensamentos obsessivos. Apenas lembre-se que eles são apenas vindo da parte OCD de sua mente.

• Recompense-se sempre que você tomar um passo em frente - fazer algo especial, fazer uma pausa de trabalho, ou comer um pedaço de chocolate.

TOC afeta tanto a sua saúde física e emocional. Muitas pessoas estão tão consumidos pelo seu TOC que eles não conseguem viver uma vida saudável de outras maneiras. As dicas a seguir podem lembrá-lo para cuidar de si mesmo.

Fazer exercício físico regular.	Junte um grupo de auto-ajuda.
Durma o suficiente.	Tenha paciência.
Comer uma dieta saudável.	Mime-se com bondade e compaixão.
Não se isole.	Obtenha ajuda profissional se os seus esforços parar.
Considerar a obtenção de apoio de alguns amigos ou a família.	*