Como tratar a tendinite de Aquiles

Quando o tendão de Aquiles fica inchado, dolorido, ou inflamada, você tem tendinite de Aquiles.O tendão de Aquiles conecta ao calcanhar, e é um ponto fraco apenas cerca de alguém que passa a ficar de pé ou mover-se em uma posição vertical, especialmente corredores, caminhantes, em linha patinadores, ciclistas e jogadores de tênis.

O culpado mais comum é um músculo da panturrilha que é muito curto e apertado. Um programa regular de alongamento que incide sobre os músculos do pé, panturrilha e isquiotibiais vai um longo caminho para evitar o problema. Ice também pode reduzir o inchaço e aliviar a dor. Se você usar salto alto, afastar-se deles e mudar para flats- saltos podem contribuir para a tendinite de Aquiles, mantendo seus bezerros em uma posição contraída (encurtado) por horas a fio.

Para inflamação crônica Aquiles, o remédio que funciona melhor é algo que muitos exercícios obstinados não querem ouvir: Pare de se exercitar. Dê seu tendão de Aquiles de alguns dias de folga para descansar e reparação. Gelo no local, mas não fazer qualquer exercícios de alongamento ou fortalecimento que colocam pressão sobre o calcanhar. (Você pode nadar, mas apenas se você não sente dor.)

Se o seu problema de Aquiles persistir, consulte um ortopedista ou um podólogo. Você pode precisar de remédios mais agressivos.