Um campo de futebol (por vezes referido como # 147 o campo # 148-) é de pelo menos 100 jardas de comprimento, 50 jardas de largura, e tem um objetivo centrado em ambas as extremidades. Dentro do campo são marcas incluindo aqueles para a área de grande penalidade e local, o ponto central para o kick-offs, e, claro, os cantos - sem a qual pontapés de canto seria apenas chutes.
O campo de jogo é dividido em duas metades pela linha de meio campo, que se junta ao meio de ambas as alas. No meio desta linha de meio campo é a marca central comumente referido como o ponto central. Em torno dele é marcado um círculo com um raio de 10 jardas.
O campo pode ser construído de relva, ou pode ser composta por materiais sintéticos, tais como Astroturf. A cor de qualquer superfície artificial deve ser sempre verde. A figura a seguir mostra o layout correto para um campo de regulação de futebol:
Posições em um time de futebol
Cada equipa de futebol tem 11 jogadores - um goleiro e 10 jogadores de campo. Cada jogador, seja jogando uma posição ofensiva ou defensiva, trabalha para ajudar os objetivos de pontuação da equipe - e impedir a outra equipe a partir de pontuação. A lista a seguir explica a função de cada posição geral no campo:
Goleiro: O goleiro é o único jogador permitido o uso de suas mãos, e que a atividade é restrita à área de grande penalidade rectangular que se estende de 18 jardas de cada lado do gol.
defensores: Eles jogam na frente do goleiro, e seu principal dever é parar a oposição de pontuação. fullbacks exteriores desempenham nos flancos esquerdo e direito e raramente se deslocar de seus lados do campo. zagueiro jogar no meio do campo e geralmente cobrem marcador da oposição principal objetivo ou avançado centro (s).
Médios: Estes jogadores são o elo entre a defesa eo ataque. Meio-campistas devem ser os jogadores mais fisicamente apto no campo, porque eles são esperados para executar o mais em um jogo. Eles devem ser capazes de penetrar profundamente em território inimigo no ataque e fazer a transição para a defesa quando a oposição mantém a posse da bola.
Avançados: Sua principal tarefa é marcar golos ou criá-las para companheiros de equipe. Um centro para a frente, também conhecido como um atacante, deve ser artilheiro de um time eo jogador mais perigoso no terceiro ataque do campo.
Qual é a regra do impedimento no futebol?
A regra do impedimento é o princípio mais debatido de futebol (não importa onde o jogo é jogado), apesar de que é conhecido como Lei 11 não é muito difícil de entender. Aqui está o que fora de jogo é tudo sobre:
Um jogador é pego fora de jogo se ele está mais perto de gol do adversário do que a bola eo penúltimo adversário (incluindo o goleiro) quando o seu companheiro de equipa, joga a bola para ele. Em outras palavras, um jogador não pode receber a bola de um companheiro de equipe, a menos que haja pelo menos dois jogadores, quer de nível com ele ou entre ele e o objetivo ou a menos que seu companheiro de equipe joga a bola para trás para ele.
Não é um delito em si mesmo para ser impedimento. Um jogador só é penalizado por ser fora de jogo se ele é considerado para ser envolvido em jogo ativo. Assim, um jogador só pode ser chamado de impedimento se ele é:
Na metade da oposição.
Interferindo no jogo (ou seja, ele é parte do movimento de ataque).
Interferindo com um adversário (ou seja, ele está impedindo o adversário de defesa contra o movimento de ataque).
Ganhar qualquer vantagem por ser nessa posição.
Um jogador não pode ser impedimento de um pontapé de baliza, jogar, ou canto.
O aquecimento antes de Futebol com uma rotina de alongamento
Antes de um jogo ou treino, cada jogador de futebol deve ser executado através de algum tipo de alongamento de rotina. Um preparador físico qualificado pode montar um programa personalizado. Se uma rotina personalizada não é possível ou prático, tente as seguintes trechos.
quadríceps: Fique por uma parede. Dobre uma perna para cima atrás de você usando uma mão para firmar-se contra a parede e o outro para manter a perna no lugar por agarrar seu pé. Para fazer o alongamento, puxe o pé para cima.
Isquiotibiais e inferior da panturrilha: Sente-se no chão. Com um pé estendido para fora na frente de você, estenda o braço em direção ao seu pé. Ao sentar-se ereto, mantendo as costas retas, executar o seu braço, tanto para baixo sua perna como você pode.
Virilha: Sente-se no chão. Coloque as solas de ambos os pés juntos, para que seus joelhos são dobrados para o lado do seu corpo. Em seguida, mantendo as costas retas, tente pressionar ambos os joelhos o mais próximo possível do solo. Empurrar seu peito para fora enquanto você faz isso.
Parte inferior das costas: Deite-se de costas. Puxe um ou ambos os joelhos em direção ao seu peito, mantendo os ombros e cabeça no chão.
Calf músculo e tendão de Aquiles: Fique por uma parede. Coloque uma perna para a frente, dobrando-o na altura do joelho. Empurrar para a frente contra a parede, mantendo seu apartamento pés de volta no chão. A perna para a frente estende seu tendão de Aquiles e a perna de trás estica o músculo da panturrilha. Alternar as pernas e repita o alongamento.
Flexor do quadril: Obter em um joelho. Dobre a perna traseira de modo que o joelho está perto do chão enquanto estende a perna da frente e suas mãos para os dedos dos pés.