Queima de gordura: 4 maneiras de medir o seu sucesso
Seu índice de massa corporal (IMC) é uma maneira de se relacionar com sua altura e peso para estimar como você está gorda. Você pode usar uma fórmula simples para determinar o seu IMC.
Se você está no humor para puxar a sua calculadora, siga estes passos para determinar o seu IMC:
Multiplique sua altura em polegadas vezes sua altura em polegadas.
Divida o seu peso, o número que chegou a na Etapa 1.
Multiplique o número que veio com no Passo 2 por 705.
O resultado é o seu IMC.
Então, o que o seu IMC significa? Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) publicou as seguintes diretrizes de IMC:
IMC de 19 ou abaixo: Você é considerado abaixo do peso.
IMC entre 19 e 24,9: Você está no intervalo saudável.
IMC entre 25 e 29,9: Você é considerado excesso de peso.
IMC de 30 ou superior: Você é considerado obeso.
As pessoas com um IMC de 25 ou acima são consideradas de maior risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes, doença da vesícula biliar, câncer e morte. Mas estas orientações são controversos.
Até mesmo os membros do painel do governo que emitiu as diretrizes acreditam que o ajuste do ponto baixo para o excesso de peso em um IMC de 25 é um pouco arbitrária. Tenha em mente que o IMC, como percentual de gordura corporal, é apenas um factor de avaliação de sua saúde. Também sabemos que as medidas de IMC para os atletas extremamente musculares e as mulheres grávidas não são muito precisos.
Você pode se perguntar: Se o IMC tem tantas limitações, por que mencioná-lo? Porque é a maneira mais simples - sem taxas, sem equipamentos e sem schlepping ao health club - de estimar se você pode ser no estádio excesso de peso.
Para calcular seu IMC, multiplique sua altura em polegadas vezes sua altura em polegadas. Em seguida, divida o seu peso por esse número. Finalmente, multiplique aquele resultado por 705. As pessoas com um IMC de 25 ou superior são considerados de maior risco para muitos problemas de saúde.