Usando o Índice de Massa Corporal (IMC) como uma ferramenta de motivação para perda de peso

Você sabe que você está transportando mais de libras que você deve. Você está pronto para iniciar um plano de perda de peso. Mas como o excesso de peso é você? Quanto de peso global você deve perder? Como você pode definir metas intercalares perda de peso que vai ajudá-lo a ver o progresso de forma rápida e permanecer motivado? Você pode usar a sua medição do Índice de Massa Corporal (IMC) e uma tabela de IMC (ou o link calculadora IMC) para ajudá-lo a responder a todas estas perguntas.

Índice de Massa Corporal é uma medida cientificamente validado de gordura corporal de adultos com base em cálculos com base na altura e peso. IMC é indicado como um único número que mostra onde você está em uma escala que varia de peso para obesos. Aqui está o colapso geral:

Categoria peso	IMC Valor
Abaixo do peso	Menos de 18,5
Normal	18,5-24,9
Excesso de peso	25-29,0
Obeso	30 e mais
obesidade extrema	40 e mais

Conhecendo o seu IMC pode ajudar a avaliar quanto peso você precisa perder. Lembre-se perder tão pouco quanto 5 por cento do seu peso corporal pode fazer uma grande diferença na redução seus fatores de risco para doenças do coração e outras doenças crônicas. Se você é 5'2 "e pesa 180 libras, 5 por cento do seu peso é de apenas 9 libras. Perder 9 libras poderiam reduzir o seu IMC quase 2 pontos inteiros. Usando IMC para acompanhar o seu progresso em direção a um peso saudável significa que você começa a entalhar uma vitória cada vez que você perde de 4 a 8 libras, dependendo de sua altura e peso inicial. Vendo esses números queda pode ajudar a mantê-lo na pista.

Você pode facilmente calcular seu IMC usando uma calculadora fornecida pela National Heart, Lung, and Blood Institute- A calculadora Índice de Massa Corporal fornece sua medida de IMC para o décimo mais próximo, de modo que você pode realmente ver as mudanças.

Você também pode obter uma estimativa rápida utilizando esta tabela para download.