À base de plantas de comer quando você estiver fora e aproximadamente
Ao planejar o seu dia de base de plantas comer fora, você quer idealmente para pensar sobre como você pode escolher um saldo de refeições que oferecem a sua variedade suficiente corpo para mantê-lo satisfeito e completo. Essas opções podem ajudá-lo a organizar o seu dia:
Café da manhã: Smoothie da baga com brinde a pó de proteína à base de plantas de grãos inteiros com manteiga de amêndoa e cortado aveia banana- com nozes, passas e cinnamon- ou tofu mexidos com uma fatia de torrada e abacate
Almoço e jantar: Grande salada com uma variedade de legumes, nozes, sementes, abacate, grão de bico, e pesto de vestir caseiro com pasta-arroz coberto com feijão branco e envoltório de grãos inteiros broccoli- vapor com hummus, alface, couve, cenouras e avocado- vegetarianos sushi-arroz integral e uma tigela de sopa de miso ou tempeh cozido, batata doce amassada, e cozinhados verdes cobertas com tahine
Snacks: mistura da fuga com amêndoas, passas, sementes de abóbora, e cashews- uma maçã ou pêra com uma colher de sopa de noz manteiga- um punhado ou dois de chips de milho com salsa ou guacamole- um bolinho caseiro ou muffin com a semente manteiga- ou um smoothie verde com couve, banana, hempseeds, e abacate