superalimentos primordiais que fazem parte da dieta Paleo são multitaskers que curam o intestino, diminuir a inflamação, e inundar suas células com os nutrientes que muitas vezes não existem. Na verdade, superalimentos ajudar a curar-lo no nível mais profundo possível, de dentro para fora, que é por isso que muitas pessoas se voltam para um estilo de vida Paleo, em primeiro lugar. Esta cura ajuda a aumentar a sua imunidade e os seus níveis de energia e ajuda você a executar o seu melhor.
, ovos orgânicos livres de gaiolas: , ovos orgânicos isentos de gaiola são preenchidos com vitaminas e minerais, incluindo biotina e colina. Biotina transforma o que você come em energia, enquanto a colina move o colesterol através da corrente sanguínea.
alimentos fermentados: Porque seu intestino tem muito a ver com a sua saúde geral e desempenho, vegetais fermentados pode ser uma grande parte de suas escolhas alimentares. Fermentação usa bactérias benéficas que são grandes para a saúde do intestino. Tente kimchi ou chucrute, ou fermentar algumas beterrabas ou cenouras.
-Gordo leite de coco: atletas Paleo amo o leite de coco cheia de gordura, porque é rico em ácidos graxos saturados e triglicerídeos de cadeia média (MCT), que são facilmente queimado como combustível pelo corpo. Comprar gordo é importante porque as versões mais leves são simplesmente a versão full-fat diluído.
carnes alimentados com capim: Grama-alimentados com carne, bisonte, cordeiro e cabras têm menos gordura total, gordura saturada, colesterol e calorias. Eles também têm mais vitamina E, beta-caroteno, vitamina C, e uma série de gorduras de promoção da saúde, incluindo os ácidos gordos omega-3 e ácido linoleico conjugado, ou CLA.
caldos de osso caseiros: caldos de osso são líquidos saborosos feitos a partir de ossos de animais de ebulição durante um período prolongado de tempo, muitas vezes com vegetais ou de plantas aromáticas, e depois filtrando as partes sólidas. O caldo resultante é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos.
jerky carne: Depois de trabalhar para fora, muitas vezes você está olhando para reabastecer imediatamente com um lanche, e espasmódico de carne é uma excelente escolha, contanto que você está certo de comprar jerky carne a partir da fonte mais saudável possível. Procure free-range, sem antibióticos ou hormônios adicionados, sem nitratos, MSG, soja, glúten, ou adição de açúcar.
carnes de órgãos: carnes de órgãos, como rim, fígado e coração, tem uma alta concentração de vitaminas solúveis em gordura e são uma das melhores fontes de vitamina D. carnes de órgãos também têm ácidos gordos essenciais, que são grandes para o seu cérebro e da membrana que reveste suas paredes celulares.
bagas orgânicos: bagas orgânicas são baixos em frutose (que você deseja manter no lado baixo para evitar picos de açúcar no sangue) e rica em antioxidantes e nutrição, tornando bagas uma fruta Paleo favorito.
Batatas doces: batata doce assumir a liderança como o número um alimento de recuperação para o atleta Paleo. Eles dar o seu corpo a energia que precisa para reabastecer e recuperar.
óleo de coco não refinado: Adequado para cozinhar de alta calor e um bom substituto para a manteiga, óleo de coco não refinado tem antibacteriana, anti-envelhecimento e propriedades anti-inflamatórias que aumentam a sua imunidade para um melhor desempenho.
Fazendo Paleo Foods Diversão para as crianças
Você pode ter problemas para convencer seus filhos a experimentar alguns dos pratos veggie que são comuns em uma dieta Paleo. Começar algumas crianças a comer saudável pode ser uma tarefa árdua. Você já teve uma refeição com uma criança que examina seu prato como se ele fosse o investigador principal de uma cena de crime? A textura é importante para as crianças, mas assim é a apresentação. As crianças são visuais quando se trata de alimentos.
Quando seu cérebro vê algo colorido e saboroso, você tem um desejo de que os alimentos e imediatamente começar a liberar enzimas que ajudam a quebrar a comida. Você pode ser capaz de obter os seus filhos a comer algo apenas cortando a comida na forma de um coração ou a adição de um rosto sorridente. Aqui estão algumas outras ferramentas para tornar divertido olhar comida e atraente:
cortadores de biscoito: Escolha algumas formas os seus filhos gostam e usá-los em todos os alimentos que você pode. Mantenha um grupo na mão.
Concha: Use uma colher para colocar comida em montes para olhar como montanhas. Você pode usar tamanhos diferentes para efeitos diferentes.
Alimento para o rosto: Usar qualquer alimentos que você pode, como passas, azeitonas, cenouras de bebê, ou fatias de maçã, para adicionar os olhos, narizes e bocas ou outros desenhos sobre os alimentos. Faça-o engraçado para pontos de bônus miúdo.
Lancheira beleza: Fazer refeições pré-embaladas olhar mais atraente possível (e manter tudo separado para tipos mimado) usando caixas de almoço com compartimentos.
pratos e copos do divertimento: Investir em placas ou copos em formas ou cores que seus filhos encontram diversão e aventura para comer.
Depois de uma dieta Paleo enquanto Viajando
Viajar pode ser estressante, e que o estresse é agravado quando você está preocupado com o que Paleo tratá-lo vai comer depois de chegar. No entanto, existem maneiras que você pode fazer a sua viagem Paleo, ou pelo menos Paleo-ish. Embalagem estes alimentos para a sua viagem pode fazer uma grande diferença: