Brenner FIT 5-4-3-2-1-0 Programa

Os riscos de saúde associados à obesidade infantil são discutidos regularmente, mas os riscos emocionais crianças são por vezes esquecido. Crianças com sobrepeso muitas vezes são esmiuçadas na escola, no playground, e até mesmo em casa. Eles olham diferente das outras crianças e conhecê-lo, mas eles não podem fazer as mudanças que precisam para tomar por conta própria.

Hospital Infantil de Brenner de Wake Forest Baptist Medical Center instituiu um programa para ajudar a combater a epidemia de obesidade infantil. Famílias trabalhar com uma equipe que inclui um médico, um conselheiro da família, um nutricionista, um especialista em exercício e uma assistente social, com o objetivo de ajudar toda a família mudar seu estilo de vida.

O programa não colocar as famílias em dietas restritivas ou proibir todos os doces, porque a perda de peso não deve ser um castigo. O plano se ajusta a dieta da família, implementar a atividade física regular, e ensinar a família como planejar um menu semanal e comprar alimentos saudáveis ​​em um orçamento apertado.

O cerne da FIT Brenner programa (famílias em formação) é o sistema de 5-4-3-2-1-0. Mesmo sem uma equipe de profissionais para aconselhar e ajudá-lo, você pode aplicar os seguintes princípios à rotina da sua própria família para colher os benefícios do plano:

5Eat cinco porções de frutas e legumes todos os dias.

4Eat juntos como uma família, pelo menos, quatro vezes por semana.

3Eat três refeições saudáveis ​​por dia - não pular refeições, especialmente o pequeno-almoço.

tempo 2Limit tela (jogos de computador, TV e vídeo) para menos de duas horas por dia.

1Aim durante uma hora de cada dia da actividade física.

0Reduce o número de bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e suco para zero.

Tente gradualmente implementar essas mudanças no estilo de vida da sua família, e ver suas cinturas encolher e seu foguete saúde!