Nutrição é realmente a base para um bom plano de deimpulso. Seu sistema imunológico é complexo e precisa de uma variedade de componentes para fazê-lo funcionar optimally- você pode obter a maioria desses componentes através de alimentos, seguindo estas dicas:
Coma alimentos integrais. Comer alimentos integrais significa que você não tem que descobrir como ler um rótulo de ingredientes, porque os alimentos integrais realmente não têm rótulos de ingredientes. Isso significa que você vai cozinhar a partir do zero - não se preocupe ele não leva muito tempo uma vez que você descobrir alguns truques. Isso também significa que você vai evitar alimentos processados (qualquer coisa em uma caixa, saco, ou pode), evitando, assim, estabilizantes, espessantes, agentes corantes e outros aditivos que são feito pelo homem e não reconhecido pelo seu corpo. Comer alimentos integrais significa que seu sistema imunológico não tem que trabalhar tão duro para decidir o que é certo eo que não é, mais ele recebe o apoio de que necessita.
Dê a sua proteína corporal a cada dia. Não está em excesso, mas em pequenas quantidades. Sem proteína adequada, grande parte da função do sistema imunológico fica atolado. Se a proteína animal é parte de sua dieta, certifique-se de que animais só comia grama, foi processado de forma humana, e nunca foi alimentado antibióticos ou alimento que não foi concebido para comer.
Aceitar que a gordura não é o inimigo - contanto que ele é o tipo certo de gordura. Se a gordura na sua dieta vem de peixe, ovos de galinhas criados em pasto, abacate, azeite de oliva, nozes e sementes, você está bem. Se se trata da maioria dos outros óleos vegetais ou gorduras trans feitos pelo homem, que não está bem. Cada célula do corpo encontra-se rodeado por uma membrana formada por gorduras, cuja composição é determinada pela dieta.
Faça produzir o esteio de sua dieta. A maioria do que você come deve ser plantas, ea maioria aquele deve ser plantas que crescem acima do solo. Vegetais fornecem os nutrientes que executam o sistema imunológico. Fruta ajuda, embora tenha cuidado para não comer muito (uma a duas porções por dia é muito). Apesar de fruta é saudável, muita fruta pode levar a problemas de insulina, assim como muito doce faz.
Melhorando a imunidade por desintoxicar seu corpo e sua vida
O sistema imunológico trabalha duro o tempo todo para manter um olho para fora para Número 147 perigosos estranhos # 148- para o corpo, que fica mais difícil de fazer quando o corpo também está lidando ocupado com produtos químicos tóxicos, sobrecarga hormonal, e um sistema lento. Aqui estão algumas estratégias para ajudar a desintoxicação do seu corpo Systems-a recompensa é um sistema imunológico saudável.
Beber mais água! Seus rins eliminar as toxinas, mas eles precisam de água para fazer o seu trabalho. A maioria das pessoas estão cronicamente desidratados, e café, chá, refrigerantes e bebidas açucaradas apenas torná-lo pior. Tiro para beber metade do seu peso em onças de água por dia- por exemplo, se você pesa 100 libras, beber 50 onças de água.
Apoie seu fígado. O fígado faz a maioria do desintoxicação. Apoiá-lo com chá verde, cargas de vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, e bastante proteína.
Movam-se para estimular o seu sistema linfático. O sistema linfático não tem uma bomba a maneira como o sistema circulatório do sangue faz. Ela exige que o trabalho dos músculos em torno dele para mover a linfa, assim que o exercício e movimento são a chave para uma boa desintoxicação. massagem linfática também é útil, como é escovar a pele seca - uma técnica que usa uma escova macia para acariciar a pele a partir das extremidades em direção ao coração, que se deslocam a linfa suavemente ao longo das vias linfáticas.
Limpar o seu mundo! A poluição ambiental menos que você tem de enfrentar, mais feliz o seu fígado será. Você pode desintoxicar o meio ambiente, sem o uso de plástico, comer orgânicos sempre que possível e limpar o trabalho do duto em sua casa. Usando purificadores de ar e filtros de água e evitando produtos de limpeza mais seco também pode ter um enorme impacto sobre a quantidade de toxinas prejudiciais no seu dia-a-dia.
Como gerenciar doenças auto-imunes
Doenças auto-imunes, como lúpus, esclerose múltipla e tiroidite de Hashimoto, são muito mais prevalente em mulheres do que em homens e tendem a funcionar nas famílias. Embora estas condições todos Veja diferente, o que eles têm em comum é um sistema imunológico hiperativo que não pode mais distinguir # 147-auto # 148- de . # 147-não-auto # 148- Quando esta reacção é acionado, é difícil fazê-lo desaparecer completamente, mas você pode fazer o seguinte para modificar o curso da doença e minimizar os prejuízos:
Coma mais alimentos anti-inflamatórios. Alimentos como peixes gordos, cargas de vegetais coloridos e alimentos minimamente processados percorrer um longo caminho para abrandar reação exagerada do sistema imunológico.
Evitar o glúten. A pesquisa mostra que continua a comer glúten atiça o fogo da inflamação em pacientes com doenças auto-imunes e leva a ainda mais danos às células.
Ajuste as proteínas que você come. O ácido araquidônico, encontrado apenas em produtos de origem animal, é inflamatória. Menos deste ácido existe na carne vermelha do que em frango e ainda menos no peixe, peru e carne de porco.
Equilibrar seus hormônios. Se o estrogênio e progesterona estão fora de equilíbrio, eles empurram o sistema imunológico a reagir de forma exagerada em mulheres que têm doenças auto-imunes. Trabalhar com um médico holístico para abaixar que o estrogênio!
Obter o mercúrio fora de sua vida. Mercury foi especificamente mostrado para estimular o sistema imunológico de uma forma negativa, por isso, se seus amálgamas dentárias velhos estão rachadas, levá-los para fora de sua boca.
Completar com óleo de peixe, vitamina D e anti-inflamatórios, tais como açafrão, alecrim e chá verde. Estes suplementos todos trabalhar para melhorar a função imunológica diretamente, bem como a inflamação inferior. Melhor função imunológica e menos inflamação significa menos auto-imunidade.