Você precisa de nutrientes adicionais em uma dieta de trigo-Free?
Substituindo o trigo, grãos, açúcar processado, e óleos vegetais em sua dieta com alta qualidade, alimentos ricos em nutrientes ups seu conteúdo de vitamina tremendamente. alimentos embalados é tão altamente processados que os fabricantes enriquecer muitos produtos para adicionar nutrientes de volta perdidos.
A quantidade de uma determinada vitamina em um determinado alimento não é o único factor a considerar. Você deve obter o maior número de nutrientes, como você pode a partir de alimentos real. Você não pode continuar a comer mal e completar o seu caminho para uma boa saúde.
Natureza tem, naturalmente, embalados alimentos de maneiras que permitem que o corpo humano absorver mais facilmente os seus nutrientes. A pesquisa mostrou continuamente que isolar um nutriente e colocá-lo em forma de suplemento não é o sistema mais eficaz para o corpo a usar.
Decidir se a tomar suplementos envolve várias questões, além de opções de alimentos. Por que você pode precisar de aumentar a sua dieta com suplementos?
Os EUA Food and Drug Administration (FDA) estabelece um Ingestão diária recomendada (RDA) para nutrients- este número é a quantidade mínima de um determinado nutriente necessário diariamente para evitar doenças de deficiência, tais como o escorbuto, raquitismo e cegueira noturna. No entanto, tendo apenas a quantidade mínima de um nutriente pode não otimizar a sua saúde e bem-estar.
Tendo muito de um nutriente não pode ser sábio, tampouco. Para uma melhor saúde, você e seu médico precisa encontrar a quantidade que funciona melhor em seu sistema e saldos com outros nutrientes.
Embora você eliminar alimentos menos nutritivos e comer mais saudavelmente com uma dieta livre de trigo, a comida disponível para você pode não ser tão rico em nutrientes como deveria ser. Alimentos podem ser menos nutritivas, porque
Culturas são criados em solo que foi esgotado de nutrientes.
As plantas são tratadas com pesticidas e outros produtos químicos.
As culturas foram geneticamente modificados para o ponto em que o seu teor nutricional é inferior.
Animais são criados em condições insalubres, alimentadas com milho em vez de grama, e dado hormonas de crescimento e antibióticos para corrigir os problemas associados de deles dietas pobres. Estas toxinas, em seguida, passar para as pessoas que comem carne ou produtos lácteos provenientes destes animais.
Os suplementos podem ajudar a ajustar essas deficiências nos alimentos. No entanto, você pode precisar adicionar suplementos à sua dieta por outras razões, incluindo
Um aumento da exposição a toxinas ambientais
O uso excessivo de antibióticos, controle de natalidade e outros medicamentos que podem prejudicar o intestino e no fígado
Muito stress
Não dormir o suficiente
Não o suficiente exercício e demais sentado por longos períodos de tempo
Todos esses fatores colocam grandes exigências de suas necessidades nutricionais e pode levar à inflamação e doenças crônicas. Corte de trigo, açúcar adicionado, e os óleos vegetais são um grande começo para combater esses obstáculos para uma boa saúde, mas você provavelmente ainda precisa de algumas vitaminas extra.
Além disso, você pode precisar de tomar suplementos específicos por um tempo limitado para corrigir uma condição particular. Nessas situações, certifique-se de trabalhar com o seu médico e fazer o teste.