10 Comum Paleo Mitos Busted

Lotes de mitos estão flutuando sobre Paleo. Mesmo que comer Paleo é provável que a dieta saudável na terra, as pessoas simplesmente não estão acostumados a comer dessa maneira. Recusando a boa nutrição pode parecer bobagem, mas como qualquer coisa nova e diferente, é preciso tempo para se tornar plenamente aceito. Estes dez mitos refletem os princípios mais desconhecidas de cozinhar Paleo e comer.

Não vou entrar nutrientes importantes comer Paleo.

Paleo chuta a dobradiça fora de cada outro programa nutricional por uma razão: suficiência nutricional. alimentos Paleo naturalmente segurar a nutrição profunda, que é o que os corpos das pessoas anseiam. Uma das principais razões para a pandemia do sofrimento no mundo moderno é que muitas pessoas são deficientes em nutrientes. Paleo é o remédio perfeito para esta situação porque inunda o corpo com vitaminas, minerais e gorduras essenciais. Como as coisas boas inunda in, toxinas inundar fora.

Começar a redefinir a sua ideia de uma alimentação saudável. Grãos, laticínios e grãos são mais prejudiciais do que gratificante e não adicionar o valor que você precisa para o seu banco nutricional. Pense sobre a evolução ao determinar o que deve e não deve comer. Você pode encontrar mais nutrição em carnes alimentados com capim, gorduras saudáveis, legumes e frutas do que em qualquer outro lugar.

Sem leite, eu não vou ficar bastante cálcio.

Sim, você precisa de cálcio para formar ossos e dentes saudáveis. No entanto, você não está preso a consegui-lo de uma vaca. Na verdade, a maioria das pessoas que consomem laticínios acabam inflamado devido a toxinas e hormonas dadas aos animais que produzem os produtos. Pelo contrário, outras fontes de cálcio (tais como o seguinte) funcionar muito bem no corpo e não causam inflamação qualquer.

• fontes vegetais

• Couve

• Espinafre

• Couve, mostarda e nabo

• Bok choy e couve

• Algas, tais como algas e dulse

Conservas de peixe como a cavala, salmão e sardinhas (com ossos é sempre melhor)

fontes de gordura

manteigas

Nozes (amêndoas, castanhas de caju, castanhas, castanha do Brasil)

datas

figos

azeitonas

Você sempre tem caldos de osso para voltar a cair, que são carregados com todas as vitaminas e minerais - incluindo cálcio.

Gordura saturada?! Vou desenvolver doenças cardíacas.

Uma meta-análise publicada em fevereiro de 2012 no American Journal of Clinical Nutrition reuniram dados de 21 estudos originais, que incluiu quase 350 mil pessoas, acompanhados por uma média de 14 anos. Concluiu-se que não existe nenhuma relação entre a ingestão de gordura saturada e a incidência de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Se você quiser prevenir doenças cardíacas, não consomem, óleos vegetais insípido baratos, como óleo de soja, óleo de milho, óleo de canola, óleo de cártamo, óleo de girassol e margarinas ou os embalados, alimentos processados ​​feitos com eles. Ficar com gorduras e óleos Paleo-aprovados, e você não só vai prevenir doenças do coração, mas também obter mais saudável com cada mordida.

Eu nunca pode beber novamente.

Em um mundo perfeito, ninguém bebe porque o álcool é tóxico para o fígado, mas, tanto quanto a adesão Paleo vai, esta categoria é aquele em que você tem que chamar os tiros. Você escolhe o seu tom de paleo se uma bebida ocasional trabalha em seu programa, é toda sua.

Se você se enquadram nestes grupos, você deve evitar álcool:

• Precisa de uma fase de cura: Se você tiver uma condição que precisa ser curado (tais como auto-imune ou problemas digestivos), dar o seu corpo a chance de curar sem todas as toxinas. Álcool vai piorar qualquer condição que deixa suas células tóxico.

• Precisa perder algumas libras: Seu fígado não pode ajudá-lo com a queima de gordura se está desintoxicação de álcool. Além disso, o álcool fornece um monte de calories- vazio muito parecido com o açúcar, é vazio de nutrientes que seu corpo precisa para ser saudável.

• Combater a 30-Day Redefinir: Se você está passando por uma limpeza Paleo, o álcool é definitivamente fora do menu para esse período.

Ficar com vodka de batata, vinhos secos, rum, vinho espumante, e tequila. Ficar longe do álcool à base de grãos como a cerveja, bourbon, gin, vodka e à base de grãos, o que fará você se sentir como se você engoliu uma bola de boliche e são os piores destruidores do intestino lá fora. Quando você começa uma bebida mista, mente os açúcares. Evite sucos, refrigerantes e águas tónicas. Use água de soda como o misturador e ficar um limão nela para gerir a resposta à insulina do seu corpo.

alimentos Paleo é estranho.

Algumas das carnes de órgãos Paleo-aprovados e caldos de osso pode parecer estranho, mas eles são apenas novo e diferente. caldo de ossos e órgãos carnes têm sido usadas como remédio por mais tempo do que qualquer um vivo tem sido nesta terra. Quando você comê-los, você vai se curar. Período. A maioria dos Estados Unidos está em uma pandemia do sofrimento humano por causa da doença que a dieta certa pode Endereço- que parece estranho que comer fígado e cebolas faz.

Quanto ao resto do menu Paleo, carnes magras, frutos do mar, legumes frescos e frutas, gorduras saudáveis, e nozes e sementes não estão fora da caixa. É triste que processado, refinado, açucarado, alimentos embalados tornaram-se os alimentos comuns, todos os dias, enquanto back-to-natureza-alimentos parecer cidade louca.

A comida em uma dieta Paleo é muito caro.

Se você está acostumado a comprar nutricionalmente vazio, junk supersized, então sim, Paleo vai custar um pouco mais. Apenas lembre-se, a longo prazo, você vai acabar gastando menos em cuidados médicos, se você ficar com o material saudável.

Aqui estão cinco maneiras factível para clivar algum dinheiro fora da factura:

• Faça informado produzir escolhas. Leia-se sobre Dirty Dozen do Grupo de Trabalho Ambiental e limpos 15 (frutas e legumes mais e menos contaminado por pesticidas, respectivamente). Você pode usar esta informação para decidir o que produzir é bom para comprar convencional.

• Compre local. O produto normalmente custa menos em mercados de agricultores e explorações agrícolas locais.

• Dividir uma vaca. Vá em uma vaca com amigos ou familiares através de um programa de carne fazenda. É uma ótima maneira de obter carnes de alta qualidade a um custo menor.

• Compra em massa. Os grandes varejistas estão saindo com mais alimentos de alta qualidade. Trazer para casa extra quando você vê um bom negócio.

• Stock-se em vendas. Compre os melhores cortes de carne que você pode encontrar na venda e estoque 'em up.

É muito difícil mudar hábitos alimentares.

Olhe isto deste modo: Sim, comer Paleo é definitivamente mais difícil do que puxar para cima a uma janela de drive-through e encomendar uma refeição fast food. Mas comer Paleo não é mais difícil do que lidar com uma condição de risco de vida ou mais difícil do que ver alguém que você ama se curar de uma doença crônica. Não é mais difícil do que a dor que muitos sentem todos os dias com as suas dores, dores, desconfortos digestivos, e exaustão.

Uma ótima maneira de tornar a vida Paleo um pouco mais simples é pedir comida a partir de uma empresa de entrega de comida para casa Paleo como viver Paleo Foods. Serviços como este examinar cada ingrediente para ter certeza de obter os melhores alimentos Paleo entregues direito à sua porta.

Dietas Paleo tem muita proteína.

toxicidade proteína é um verdadeiro problema causado pela quantidade de proteína em sua dieta e sua proporção de proteína para os carboidratos e gorduras em sua dieta. Comer muita proteína pode colocar pressão sobre os seus rins e fígado, porque eles lutam para converter a proteína em uma forma útil de energia.

Paleo é não uma dieta de alta proteína. Comer uma variedade de proteínas como parte de uma dieta bem equilibrada irá mantê-lo dentro de uma escala saudável de proteína. Em nenhum lugar uma dieta Paleo bem planejado você encontra uma recomendação para comer toneladas de proteínas todo dia- não é simplesmente a maneira Paleo.

A carne é a comida pré-histórico mais básico, e se você comê-lo em equilíbrio com seus outros macronutrientes (carboidratos e gordura) e globo ocular uma poção tamanho decente, seu corpo pode lidar com isso muito bem. Uma porção de tamanho proteína Paleo saudável é sobre o tamanho da palma da sua mão, ou 3 a 4 onças por mulheres e 5 a 6 onças para homens.

Eu não posso comer todos os ovos sem aumentar o meu colesterol!

Há uma suposição de que se você comer o colesterol, você aumentar seus níveis sanguíneos de colesterol. Mas esse equívoco só não é exata. Na verdade, a colina vitamina B encontrado em ovos, na verdade, age como um transportador de colesterol, mantendo-o de entrar na corrente sanguínea.

A menos que você tem um problema auto-imune que os ovos podem agravar, você não tem nenhuma razão para limitar o seu consumo de ovos-na verdade, eles lhe fornecer uma melhor saúde e imunidade do que qualquer suplemento diário. Um ovo tem 13 nutrientes essenciais, todos na gema. O que é importante, porém, é a compra de ovos orgânicos, levantou-pasto. Estudos mostram que os ovos comercialmente levantadas são mais elevados em ácidos gordos ómega-6 pró-inflamatórios. mercados de agricultores são uma ótima opção para obter ovos pasto-aumentada.

Paleo é apenas mais uma dieta low-carb.

Paleo é naturalmente inferior em hidratos de carbono, como alimentos densos em nutrientes são muitas vezes por natureza. Paleo centra-se na densidade de nutrientes, equilíbrio e qualidade dos alimentos, bem como descobrir como ganhar uma consciência de como o alimento afeta seu corpo. O foco não é e nunca foi em hidratos de carbono.