Dê uma lista ao comprar Diabetic-Friendly Foods
Não há dúvida de que você pode visitar uma mercearia e voltar para casa com um monte de comida, mas sem um plano o resultado pode ser menos do que o ideal. Seu plano é a sua lista de compras.
Existem algumas coisas que você precisa levar em suas expedições de compras de alimentos, mas as primeiras coisas primeiro - fazendo hora de ir. Goste ou não, a gestão de seu diabetes de forma eficaz pode ser inconveniente às vezes, e uma categoria de inconvenientes é fazer o esforço para reunir e preparar a comida em casa. Mais uma vez, é uma questão de perspectiva e prioridade.
Se você não ver a conexão direta e íntima entre o que você come todos os dias e o potencial impacto do diabetes na sua saúde futura, então é natural que você vai encontrar as outras maneiras que você pode gastar o seu tempo como mais importante do que fazer compras .
Se, por outro lado, você está disposto a aceitar que a nutrição terapêutica médica - o seu plano de diabetes refeição - pode ajudar a acrescentar anos de vida saudável para o seu futuro, talvez você vai ser menos dispostos a confiar neste componente chave do seu diabetes tratamento especial de hoje, entrega gratuita, ou alimentos com preços pelo balde.
Se você aceitar a realidade de que os alimentos e sua saúde são amarrados juntos, você vê claramente o valor no tempo e esforço que você dedica a planejar suas refeições, e à recolha e preparação dos alimentos sozinho. Agora, para um plano.
Você não iria sonho de construir uma estante, a embalagem de uma mala, plantar uma árvore, ou saltar para qualquer outra coisa sem algum tipo de premeditação. Se você tiver lançado em um projeto ou uma viagem sem um plano, é provável que o resultado foi inferior ao ideal.
Planos são as porcas e parafusos de uma visão, e a visão que inspira sua lista de compras é seu menu - os pequenos-almoços, almoços, jantares e lanches que irá ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue estável, o trabalho para gerir o seu peso, e proteger a sua sistema cardiovascular.
Ter um menu específico é como saber que você quer construir uma estante 4 pés de altura, 4 pés de largura e 4 pés de profundidade com três prateleiras. Fazendo sua lista de compras é como você sabe que vai levar para casa 28 pés de placas de 12 polegadas de largura, 16 parafusos e 12 suportes de prateleiras.
Aqui é o conselho chave para fazer e usar sua lista de compras:
Mantenha uma lista para que você possa adicionar itens de substituição, logo que você notar a sua oferta é baixa.
Organize sua lista de acordo com o plano geral do supermercado. Mesmo se você estiver indo para uma loja que você não está familiarizado com, os alimentos continuarão a ser geralmente agrupadas da mesma forma, mesmo que não no mesmo lugar.
Faça a sua lista específica, e não recebem qualquer coisa que não está em sua lista.
Ok, esse último ponto pode parecer um pouco extremo, e é OK, é claro, para pegar algo que você realmente precisa. Mas, planejar suas refeições e fazer uma lista específica tem um propósito para além poupando-lhe viagens. Fazer um plano e, em seguida, aderindo ao plano é uma forma eficaz de resistir ao impulso.
Você não seria susceptível de pegar uma placa de 2 pés de comprimento para o seu projeto estante, quando você só precisa de placas de 4 pés, só porque você gosta da forma como a placa de 2 pés parece. Mas, chegando cara a cara com creme de metade do preço do gelo superior que você não precisa pode ser uma história diferente. Fazendo o seu pensamento antes do tempo, fazendo uma lista de compras mantém impulso relacionada com os alimentos compra de descarrilar o seu sucesso gestão de diabetes.