Componentes de diabéticos Breakfast

O pequeno-almoço é uma refeição importante para um diabético. Obtendo o seu dia de folga para um começo equilibrado e harmonioso prepara-se para o sucesso do resto do dia. As informações a seguir podem ajudá-lo a fazer as escolhas de pequeno-almoço certas.

Descobrir qual fruta é ideal para você

O fruto não tem que ser uma palavra suja para um diabético. Embora seja verdade que a fruta é cheia de açúcares naturais e seu corpo processa-los rapidamente, você não precisa (e não deve) marcá-los fora de sua lista completamente.

fruto inteiro, em vez de suco, é a melhor escolha para os diabéticos. A fibra e pele em frutos inteiros retardar a digestão do fruto, o que resulta em um aumento mais gradual no seu nível de açúcar no sangue.

Aqui está uma lista de frutas com um índice glicêmico mais baixo:

  • maçãs

  • damascos

  • mirtilos

  • cerejas

  • Toranja

  • kiwis

  • morangos

E apenas para o equilíbrio, aqui estão algumas frutas com um maior índice glicêmico:

  • Cantalupo

  • datas

  • Abacaxi

  • Passas de uva

  • Melancia

Só porque uma fruta tem um maior índice glicêmico não significa que você não pode comê-lo. Basta levá-la em consideração quando você planejar quando você come eo que você come com ele. Plano para comer quantidades menores de alimentos com IG alto.

Juntando socos repleto de proteínas

Os ovos não são a única proteína de pequeno-almoço. Na verdade, muitos diabéticos devem limitar a sua ingestão de colesterol, e os ovos são um alvo fácil para a remoção. Considere outras opções não tradicionais quando você está fazendo as alterações de pequeno-almoço. Aqui está uma lista de alimentos ricos em proteínas que podem fazer um bom complemento para sua mesa do café:

  • cachorro quente 1 de peru embrulhado em uma tortilla de trigo integral

  • 1 oz camarão cozido com molho de cocktail

  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim no brinde de trigo integral

  • 1 fatia de peru enrolado em queijo de corda baixo teor de gordura

  • 4 onças de peito de frango grelhado

  • queijo cottage 1/4 copo com uva tomates em cubos

  • Iogurte desnatado planície verde de linho moída, algumas amêndoas e bagas

  • aveia aço cortado com proteína em pó misturados em

  • Um smoothie com 8 onças de leite, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e banana congelada

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