Como Viver Tai Chi Princípios para geral Bem-Estar

Você não tem que arrebentar a feijão verde e tofu para abraçar T'ai Chi e seus princípios como parte da sua vida, do dia-sim, dia-out. Seguindo um caminho T'ai Chi significa apenas olhando, experimentando, e reagir a coisas um pouco diferente. Ele fornece um meio para mudar a sua vida física, mental, emocional e até espiritualmente.

Algumas pessoas se contentam em simplesmente caminhar ao longo do caminho T'ai Chi como um meio para melhorar a saúde ou reduzir o stress, o que não é problema e é uma boa razão para seguir o caminho. Outros, no entanto, embarcar na jornada como uma maneira inteiramente nova de vida. Ambos os caminhos são válidos. Mesmo aquele que está a meio caminho entre os dois é válido.

Wellness princípio # 1: Desconectar do stress

Fácil vida muda você pode fazer que são relacionados aos princípios T'ai Chi são: respiração, a conexão com o seu chi, torcendo-se, usando apenas os músculos e potência necessária, e não em pânico sobre as coisas que você não pode mudar. Deixando ir para conseguir segurar, por assim dizer.

Você já viu ou conheceu alguém que apenas parece flutuar, sendo eficaz na vida, mas nunca realmente sendo agradou por tempestades em bules? Isso é você, se você abraçar estes princípios. Assim como uma tartaruga carrega sua casa com ele onde quer que vá, você pode levar você possui casulo pouco de serenidade com você onde quer que vá.

Wellness princípio # 2: Concentrar-se na respiração

Em todas as situações, respirar. Treinar-se para estar ciente de sua respiração. Você pode ser surpreendido em quantas vezes você se pegar prendendo a respiração. Sério. Especialmente se você estiver escrevendo em um computador em um prazo de projeto! É preciso prática, mas lembre-se apenas para o check-in com o seu corpo e ver o que é, até e inclusive a respiração.

Se você está em uma conversa, debate, discussão, ou até mesmo uma discussão com alguém, ter um momento para respirar antes de responder. Concentrando-se em retardar sua respiração pode ajudar a retardar o seu pulso e pressão arterial.

Wellness princípio # 3: Tomando uma olhada no interior

Pense em como e por que você se sentir e reagir a maneira de fazer em determinadas situações ou com certas pessoas. É realmente algo sobre si mesmo ou a sua própria frustração que você tire sobre a outra pessoa? Permita-se sentir durante todo o dia, em tudo o que você faz, por olhar para dentro em curtos momentos de meditação.

Wellness princípio # 4: você Observando os acontecimentos ao seu redor

Observe a si mesmo e outros em interações diárias. T'ai Chi é tudo sobre ser imparcial, então apenas observar. Observação não significa pensando: "Como poderia ela alguma vez ter usado esses sapatos feios?" Observação significa apenas observando as coisas ao seu redor e como eles afetam você, então reconhecer que a reação ou afectar. Depois de algum tempo praticando esses métodos, você encontrar mais calma e paz no dia-a-dia.

Wellness princípio # 5: Respondendo ao comportamento dos outros

Todo mundo tem que lidar com uma pessoa irreverente no trabalho ou durante as compras, pelo menos de vez em quando. Ao invés de responder na mesma moeda, manter a sua cortesia e continuar a tratar as pessoas difíceis como você gostaria que eles estavam tratando de você.

Quando você permite que as atitudes e comportamentos dos outros para determinar suas respostas, você dar-lhes uma enorme quantidade de energia. E dar-lhes ainda mais poder se você não pode deixar de ir alguma troca, mas sim continuar a debruçar sobre ele ou a pessoa após o fato.

Então deixe ir, ser agradável, e ir com o fluxo.

Wellness princípio # 6: Ir com seu intestino

Se você não acredita, você provavelmente nunca vai ligar para o seu chi. Se você não confia, você pode nunca ser capaz de deixar ir o suficiente para encontrar a força na quietude. Confiança e acreditar em confiar e acreditar!

Wellness princípio # 7: Tomar cinco

Não há tempo para pausas de T'ai Chi, você diz? Todo mundo pode encontrar pelo menos cinco minutos do dia para si próprio. Experimente o pequeno exercício em que você anote cada pequena coisa que você faz a partir do momento que você se levanta até a hora de ir para a cama. Tudo. Encontrar cinco. Faça o seu lema. Depois de encontrar cinco, em seguida, começar a busca por dez, a criação de um santuário

Encontrar um lugar calmo - um santuário T'ai Chi se você vai - onde você pode se sentir seguro "ir longe" em sua rotina por 10, 20 ou 30 minutos pode ser a chave para encontrar o seu tempo de prática. Siga estas diretrizes para estabelecer o melhor retiro T'ai Chi:

• Encontrar um lugar onde você pode se concentrar. Concentrando-se em si mesmo é difícil o suficiente sem ter um lugar para chamar de seu. Quando você tenta fazer T'ai Chi, você não quer olhar para uma mesa cheia, 'brinquedos, as pilhas de pratos, as pilhas de roupa, ou as grandes bolas O' The miúdos poeira nos cantos.

• Adicionar itens que ajudam a esquecer distrações. divisórias ou telas pode ajudá-lo a bloquear a família, a bagunça, ou as tarefas que você precisa fazer. Velas também pode ajudar a definir o cenário ou adicionar um aroma agradável para a área, se quiser. A estátua ou uma imagem pode ajudá-lo a se sentir como se você está realmente em um verdadeiro retiro.

• Preservar o seu santuário. Mesmo que este espaço não pode ser permanente, olhar ao redor para um canto e mentalmente reivindicá-lo. Você pode, então, manter suas "fontes de santuário" em uma gaveta, em uma prateleira do armário, ou dobrado debaixo da cama. Quando estiver pronto para o seu retiro mente-corpo, apenas retire os divisores, velas e roupas, e definir-se em um flash.

• Saber quando deixar ir de seu santuário. Ser capaz de tomar momentos sem depender da natureza física de um local específico, como o seu santuário.