Criar um espaço de trabalho mais agradável para menos Stress
Aqui estão algumas maneiras de tirar um pouco do estresse para fora do seu espaço de trabalho. O seu empregador não pode ser inteiramente solidário de todos os seus esforços para reduzir o stress. Se você compartilhar um pequeno cubículo com três outros, pode ser difícil para você para queimar incenso, mover-se em um sofá, ou instalar um sistema de som multi-falante e leitor de vídeo pessoal. No entanto, veja o que você pode fazer com algumas das seguintes ideias:
Acalmar-se com o som. Se você pode orquestrar-lo, ouvir música calma em seu espaço de trabalho pode unruffle suas penas. O seu leitor de MP3 ou rádio pode ser a fonte de música relaxante. A música clássica, especialmente Bach e Mozart, funciona muito bem. Se esses compositores são demasiado intelectual, tente um dos Número 147-lite # 148- estações de rádio.
Estudos recentes da Universidade da Califórnia descobriu que ouvir Mozart, particularmente as sonatas para piano, pode melhorar significativamente a capacidade de uma pessoa de raciocinar abstratamente. Não só os níveis de estresse ir para baixo, mas o QI sobe. Por outro lado, a ouvir Philip Glass ou Metallica não melhorou nada.
Iluminar-se. Embora eu tenho certeza que uma naked, 300-watt lâmpada pendurada de seu teto do escritório pode fornecer-lhe mais do que a luz suficiente, você quer mais do que # 147-luz suficiente. # 148- A iluminação direita em seu espaço de trabalho pode reduzir a fadiga ocular e tornar o ambiente um lugar mais agradável para trabalhar. Ir para a iluminação suave e indireta. Apenas certifique-se que você tem luz suficiente.
Criar pontos de descanso visuais. Dê aos seus olhos - e sua mente - uma pausa. Em intervalos regulares, desviar o olhar da tela do seu computador ou papelada e focar um objeto distante para # 147-esticar seus olhos. # 148- Você também pode criar alívio visual em seu escritório, adicionando alguns objetos interessantes. Por exemplo:
Estrategicamente colocar uma ou mais fotografias de pessoas que você gosta de trazer um brilho quente para o seu coração. Melhor ainda, ter a imagem incluir uma cena - um período de férias, uma reunião - que você lembra de uma experiência feliz.
Coloque uma planta ou flores no seu espaço de trabalho para adicionar um ar de beleza e relaxamento para o seu dia de trabalho. Algumas plantas (como o Inglês hera e plantas de aranha) são mesmo disse para ajudar a limpar o ar de poluentes interiores - um bônus adicional!
Pendure algumas obras de arte que você encontrar calmante e pacífica.
Seja perfumar-vel. Encha uma tigela com maçãs verdes para adicionar um aroma relaxante para o seu escritório. Tenha cuidado, porém. Muitas pessoas estão perfumar sensível e pode ser alérgico a seu favorito cheiros. Se você compartilhar seu espaço de trabalho, pergunte antes de borrifar.
Ter mais de um haltere em seu escritório. Manter um conjunto de pesos ou mini halteres em seu escritório. Em um momento de reposição ou dois você pode rasgar através de um conjunto de repetições e sentir-se um pouco mais relaxado. Como alternativa, mantenha uma maca elástica em sua mesa que você pode usar para ambos os seus braços e pernas.
Mantenha uma caixa de brinquedo. O que é um escritório sem alguns brinquedos? (bolas que batem um no outro... um jogo no seu computador... que o jogo peg-jumping triângulo...)
Não fique amarrado. Um desses fones de ouvido que se conecta ao seu telefone pode liberar suas mãos para fazer outras coisas, como olhar através de seu e-mail, levantar os pesos, ou jogar esse jogo de computador. Os melhores são sem fio e permitem que você realmente se mover em torno de seu escritório para que você pode arquivar, jogar basquete Nerf, ou reorganizar seus livros, a fim de sua cor.