Confissão: É bom para gerenciar sua raiva
medicina comportamental (A ciência que conecta mente e corpo) informa que a inibição excessiva de emoções, especialmente fortes emoções como raiva, não é saudável. É isso mesmo - segurando em emoções pode realmente deixá-lo doente. Faz sentido se você pensar sobre isso.
Segurando em emoções não é natural para os seres humanos. Os bebês começam a vida pelo choro sempre que está desconfortável - fome, sede, solitário, ou com dor. Mas então a vida fica um porão deles e ensina exatamente o oposto - para manter seus sentimentos para si e, com efeito, choro por dentro. Então, as pessoas acabam em um estado de paralisia emocional, que se desenrola em uma variedade de doenças físicas e emocionais. Algumas dessas doenças incluem
Pressão alta
Insônia
Dores de cabeça
espasmos nas costas
a função imune danificada
Depressão
Vai confessar seus sentimentos negativos em um resultado de forma regular numa diminuição da sua necessidade de serviços médicos ou em quantas vezes você acaba sendo ausente do trabalho por causa da doença? ciência atual sugere que a resposta é sim.
Fazendo sua confissão, neste caso sobre a raiva e outras emoções desagradáveis, é contar uma história - seu história. Como você constrói essa história, no entanto, faz a diferença entre se este exercício é um terapêutico. Assim como existem regras para os católicos que fazem a sua confissão a seu sacerdote, existem regras sobre como fazer este tipo de confissão.
Em confessando as emoções que compunham o seu dia, você é o alto-falante e a audiência. Na verdade, você está entrando em um privado conversa que é somente para seus olhos. Você não vai partilhar a sua confissão com ninguém, e sua confissão vai acabar quando você completar o exercício. Portanto, não há necessidade de construir uma história para impressionar, educar, ou fazer alguém se sentir melhor.
Na maioria dos casos, uma vez que você é feito com sua confissão, você vai querer jogá-lo fora ou completamente excluí-lo do seu computador - incluindo a lixeira. No entanto, se você tem uma pessoa altamente confiável em sua vida, você pode achar que é terapêutico para compartilhar a confissão.