Emotional Freedom Technique For Dummies (UK Edition)

Tocando várias partes diferentes de seu corpo é fundamental para a prática da terapia energética, técnica de liberdade emocional. Esta figura ilustra as principais partes do corpo para tocar.

Ao praticar a terapia de energia chamado Técnica de liberdade emocional, você pode fazer várias coisas para melhorar os resultados que obtém. Em primeiro lugar, verifique se você está específico com as suas palavras:

• Tente evitar "essa ansiedade", por exemplo, e reduzi-lo a detalhes, por exemplo, 'Sinto-me mal com o pensamento de tomar o meu exame de condução. "

• Use os nomes das pessoas ( 'minha irmã Norma' em vez de 'minha irmã')

• Diga o que você realmente quer dizer e ser honesto com você mesmo e suas emoções.

• Diga as frases de configuração e do lembrete com significado e em suas próprias palavras e não palavras que você acha que os outros vão aprovar.

• Mudar a frase lembrete conforme necessário para refletir a mudança no problema a ser trabalhado.

Faça perguntas para ajudar com os detalhes:

• "O que define a sensação off?

• 'O que você tem que pensar sobre a sentir-se assim?

• "Quando (ou onde ou com quem) que acontece pior?

• "Como você sabe que você tem medo? '

• 'Onde você sente isso no seu corpo?'

• "E então o que acontece?

Este procedimento de 90 segundos, 4-basic-passo é a versão abreviada da rotina tocando Emotional Freedom terapia energética Técnica. Torná-lo fácil de lembrar, usando a sigla RATT:

• Rcomeu-o: Antes de começar, identifique o problema e medir sua intensidade de 0-10. Além disso, tente pensar em um curto espaço de frase que melhor descreve o problema.

• UMAffirm-lo, repetindo uma frase Set-Up três vezes maior que reconhece o problema e aceita a si mesmo e sua vontade de deixá-lo ir. Ao mesmo tempo, quer esfregar a 'ferida' ou toque no "golpe de caratê".

• Tap para ele pela execução das sequenceas tocando segue: Diga uma frase lembrete para mantê-lo focado no problema como você bate em cada um dos restantes pontos meridianos de Sobrancelha, Lateral do olho, sob olho, Under nariz, queixo, clavícula e sob o braço, a frase lembrete pode ser encurtado para , por exemplo, 'medo de aranhas'.

• Test-lo: Como é que o problema se sente agora como você pensa sobre isso? Que número você daria isso? Se o número caiu, mas não para um zero, em seguida, repetir o Set Up-frase e Tapping Sequência novamente.

Às vezes, você pode não obter os resultados que você esperava ou esperados a partir da técnica de liberdade emocional de terapia de energia. Se uma sessão de EFT não é trazer o alívio que você tinha esperado, tente o seguinte:

• Verifique se você está seguindo sequência corretamente.

• Beber agua.

• Considere se alguma coisa está se escondendo que precisa ser tratada.

• Seja paciente.

• Seja persistente.