Se toxinas estão fazendo você doente, você precisa trabalhar com um médico ou outro profissional de saúde para obter diagnóstico e tratamento adequado. E se a desintoxicação é uma prioridade de saúde para você - se você está doente ou não - você precisa de um médico cuja formação vai além da medicina tradicional. O médico que você precisa irá integrar idéias de tratamentos tradicionais e alternativos para criar o melhor programa de tratamento para você. (Assim, o termo médico integrativa.
)
Para localizar um médico que está aberto a e familiar com a dieta detox e as idéias por trás de desintoxicação, entre em contato com uma dessas organizações:
Faculdade Americana para o Avanço da Medicina (ACAM): Visite a web site ou ligue para 1-800-532-3688 para tocar em serviço de referência do médico do ACAM. Você pode procurar por um médico pelo último nome (se você já tem alguém em mente), por código postal, e / ou por especialidade.
International College of Integrative Medicine (MICI): o Site MICI dispõe de um serviço chamado # 147-encontrar um profissional. # 148- Você pode pesquisar por estado, código postal, e / ou especialidade. Você também pode MICI e-mail para solicitar informações.
Compra de mantimento inteligente para uma dieta de desintoxicação
mercearias são projetadas para incentivar o máximo de vendas, e não de saúde máxima. Na verdade, mercearia layouts desencorajar escolhas alimentares saudáveis - os tipos de opções requeridas por uma dieta de desintoxicação. Os corredores no centro estão cheias de alimentos-processados muitas vezes você tem que passar por uma padaria para chegar ao produce- e os últimos itens que você vê como você está esperando na linha para verificar se estão bares e refrigerantes doces.
Para fazer as escolhas alimentares mais saudáveis menos tóxicos quando você está comprando o alimento, manter essas dicas em mente:
Atenha-se ao perímetro da loja. Mesmo que você tem que passar a padaria nesta rota, você também encontrará as seções produto, de carne e laticínios lá. Quanto menos tempo você gasta nos corredores cheios de alimentos enlatados e encaixotados, melhor.
Leia todos os rótulos dos alimentos, e não comprar alimentos com ingredientes que você não pode pronunciar.
Sempre que possível, comprar alimentos que são 100 por cento orgânico.
Não compre qualquer item que contém xarope de milho.
Comprar peixe com o menor teor de mercúrio. Evitar qualquer peixes criados em fazenda, e optar por salmão selvagem do Alasca sempre que possível.
Escolher uma abundância de especiarias para animar seus pratos e aumentar a quantidade de antioxidantes que você incluir na sua dieta.
Se você estiver indo para comer carne, certifique-se que é alimentados com capim e 100 por cento orgânico.
Não comprar ou comer todos os alimentos brancos, excepto couve-flor e cogumelos.
Dieta Detox hábitos alimentares saudáveis
Fazer escolhas alimentares inteligentes é apenas metade da batalha quando se trata de comer direito. Para aproveitar ao máximo a sua dieta de desintoxicação, certifique-se a adotar as seguintes hábitos alimentares:
Coma devagar. Não multitask durante as refeições, e não comer em frente à televisão. Concentre-se na comida na frente de você, e tomar o seu tempo com ele.
Mastigue bem os alimentos. Sua boca desempenha um papel essencial na digestão. Quanto mais você mastigar, menor a picadas de alimentos são quando eles entram em seu estômago e intestinos, permitindo que seu corpo para extrair nutrientes de forma mais eficaz. Além disso, mastigação absorve a comida na saliva, que é um líquido super-que ajuda seu corpo de várias maneiras, incluindo através da diminuição da acidez do alimento que você está comendo e iniciar a digestão dos amidos.
Tome um descanso de 15 minutos após cada refeição. Um descanso nem sempre é possível, é claro, mas você deve se esforçar para aproveitar esta pausa sempre sua agenda permite. Fazer isso ajuda a garantir que seu sistema digestivo fica fluir todo o sangue que ele precisa para executar de forma eficaz. (Moving imediatamente após uma refeição forças seus músculos para desviar o sangue para fora do seu sistema digestivo.)
Não pule pequeno-almoço! Você precisa a energia essencial que o alimento saudável, não-tóxico fornece. As pessoas que saltam o pequeno almoço tendem a comer demais no final do dia - e fazer escolhas alimentares pobres.
Planear as suas refeições antes do tempo. Se você não planejar suas refeições, você pode sucumbir aos desejos e comprometer a sua dieta de desintoxicação por comer alimentos processados ou fast food.
Não beba bebidas, enquanto se come. Esta sugestão soa estranho para muitas pessoas, especialmente porque muitas vezes ouvimos que a água potável antes, durante e depois de uma refeição pode ajudar a perder peso. Mas beber demais durante uma refeição dilui o ácido do estômago, o que significa que seu estômago não pode digerir corretamente alimentos. Para maximizar a sua absorção de nutrientes e minimizar problemas digestivos, como gases, inchaço e constipação, salvar suas bebidas para entre as refeições.
Perguntas a fazer ao comprar suplementos dietéticos
Todos nós precisamos de tomar vitaminas, minerais e outros suplementos para garantir uma boa nutrição e para ajudar os esforços de desintoxicação natural dos nossos corpos. Se você decidir comprar suplementos, certifique-se que você está comprando seguro, variedades eficazes. Caso contrário, você está jogando seu dinheiro fora.
Aqui estão algumas perguntas a fazer ao considerar que complementa a comprar:
São os produtos feitos nos Estados Unidos? Normas de pureza são geralmente mais elevadas nos Estados Unidos do que em muitos outros países. Ficar com suplementos feitos no possível os Estados Unidos sempre.
Será que a empresa de suplementos fazer seus próprios produtos? Às vezes a empresa no rótulo é simplesmente reembalagem suplementos que são feitos em outros lugares. Compra das empresas que fazem seus próprios produtos.
A empresa tem um departamento de pesquisa? A resposta que você está procurando # 147-Sim. # 148- Você quer comprar de uma empresa que realiza a pesquisa completa in-house em seus produtos e faz que a pesquisa disponível aos consumidores.
São os suplementos feitos em uma instalação que segue normas Manufacturing Practice bom (que são especificados por os EUA Food and Drug Administration)? Se não, procure outro lugar!
Em um produto mineral, argila é um dos ingredientes? Se assim for (que é frequentemente o caso), não compre o produto.
Em um produto mineral, são os minerais quelatados? Você quer minerais quelatos sempre que você pode obtê-los.
A empresa testar cada lote de seus suplementos? Ele usa um fora, laboratório independente para os testes? pode fornecê-lo com os resultados do teste? Você quer um retumbante # 147 yes # 148- a todas as três perguntas. Quando você encontrar uma empresa que responde # 147-sim, # 148- comprar todos os seus produtos a partir dele.
Em um produto de cálcio, você está recebendo hidroxiapatita de cálcio, citrato de cálcio ou carbonato de cálcio? Hidroxiapatita é o melhor, citrato vai fazer, e carbonato não vale o seu dinheiro.