Como fazer o Yoga Parceiro gangorra
O parceiro Yoga exercício gangorra descomprime a parte inferior das costas e constrói força nos braços e ombros. Você começa como faria na ponte de suspensão e adicionar um floreio.
Enfrentar o seu parceiro em pé, e segurar um pulsos do outro com os correspondentes mãos direita e esquerda.
Começam a inclinar para a frente e andar para trás até que ambos estão paralelas ao chão.
Encoste-se com os quadris, e se comunicar com o seu parceiro para se chegar a um trecho que é um máximo confortável para ambos.
Agora um parceiro dobra os joelhos e vai para baixo em um meio ou agachamento completo.
Comunique-se para decidir quem vai primeiro.
Squat apenas na medida em que você se sinta confortável. Mantenha-se focado em seu parceiro para a melhor comunicação.
Quando estiver pronto para sair da pose, deixe seu parceiro saber. Quando você está tanto em pé, passo em frente e liberar pulsos um do outro.
Após 6 a 8 respirações, mudar e ter o outro movimento parceiro em um agachamento para outra 6 a 8 respirações.
É perfeitamente bem se apenas um dos parceiros quer agachar.
Evitar o parceiro gangorra se você tiver costas ou joelho problemas, ou se você sentir dor na parte inferior das costas, joelhos ou ombros.