Sabendo sua execução Regras de Segurança

A maioria das regras de segurança correr são apenas senso comum. Mas você vê tantos corredores - masculinos e femininos - que os violam todos os dias que uma revisão regras é realmente a fim.

Considere o seguinte:

• Não use fones de ouvido. Esta é a regra número 1 para o corredor seguro. Por quê? Porque quando você ouvir música ou rádio enquanto correr fora, você não pode ouvir buzinas de carros, ciclistas, ou, Deus me livre, os passos de alguém que vem atrás de você.
"Mas eu gosto de ouvir a minha música!" é uma réplica comum daqueles que se recusam a desistir de seus fones de ouvido. Bem. Usá-los quando você está correndo em uma esteira. Mas quando você está fora, especialmente quando você está na estrada, você está simplesmente pedindo para ter problemas se você sintonizar o seu entorno. Se você precisa de distrações, entrar em sintonia com o som do ambiente ao seu redor, em vez. Ou ouvir a sua música em casa enquanto você se aquecer, e reproduzi-lo internamente como você corre. Ou aproveitar a conversa dos outros corredores.
• Corra contra o tráfico. Uma bicicleta é considerada um veículo, por isso está sujeito às mesmas leis que carros e caminhões. Ciclistas andar com o tráfego. Você não é um veículo. Você é um corredor. Você também estão em uma posição muito vulnerável se você estiver executando perto de carros, caminhões e bicicletas.
Portanto, a melhor maneira de prevenir uma reunião inoportuna com um desses veículos é ser capaz de vê-los. Isso significa que em execução no lado da estrada ou na calçada e em execução, enquanto enfrenta tráfego.
• Se você correr à noite, tornar-se visível. Usar roupas de cor clara e investir alguns dólares em um colete reflexivo, que você pode comprar em uma loja de corrida local ou através de um catálogo de corrida fim-mail.
• Não desafiar carros para uma corrida. Se você e um carro são ambos se aproxima de um cruzamento, parar e deixar o carro ir primeiro. (Flash News: Eles são mais rápidos do que você.)
• Cuidado com os carros parados à espera para fazer uma curva à direita. Parar e esperar até que eles fazer a volta, ou correr atrás deles.
• Correr com os outros. Esta pode ser a maneira mais fácil de evitar problemas completamente. Compartilhando a estrada com outros corredores também é uma ótima maneira de permanecer motivado e de apreciar o esporte. Você pode encontrar potenciais parceiros através de seu clube de corrida, a sua loja de vestuário em execução, ou quadros de avisos da comunidade em sua biblioteca.
Se você deve executar sozinho, uma esteira em casa ou em um clube de saúde é uma opção muito mais segura. A pista local também oferece alguma proteção, mas não se você estiver executando sozinho e depois de escurecer.
• Evite correr sozinho em áreas despovoadas, desconhecidos e ficar longe de trilhas cercadas pela escova pesada.
• Não usar jóias. Mas não carregam a identificação ou escrever o seu nome, número de telefone e tipo de sangue na sola interior do seu tênis de corrida.
• Sempre confiar em sua intuição. Se não tiver certeza sobre uma pessoa ou um lugar, evitá-lo.
• Leve uma matraca ou obter formação em auto-defesa e o uso de spray de pimenta. E sempre chamar a polícia se algo acontecer com você ou outra pessoa ou se você ver algo ou alguém suspeito.
• Não pare para dar instruções para estranhos em carros, se você está correndo sozinho.