Como apoiar seu cônjuge ou parceiro em alcançar a saúde do coração
A percepção de que você tem fatores de risco para doença cardíaca ou o diagnóstico de doença cardíaca normalmente vem na idade adulta. Maioria riscos commons que surgem nos anos médios incluem problemas de colesterol, pressão arterial alta, excesso de peso ou obesidade e resistência à insulina (pré-diabetes) ou diabetes tipo 2.
Comer uma dieta saudável para o coração e praticar atividade física regular adequada são os dois estilo de vida mais importante nº 147-terapias # 148- que você pode usar para reduzir a maioria destes riscos. Tendo o apoio social, no entanto, também é muito importante para ajudar você a alcançar o sucesso nestas áreas.
Para os adultos que são casados ou em um relacionamento cometido, o apoio social mais importante é normalmente o seu cônjuge ou parceiro. Então, aqui estão algumas idéias para manter em mente que tanto de você trabalhar para uma melhor saúde.
Reconhecer que está no-lo juntos. Quase todos os adultos americanos têm um ou mais fatores de risco para doenças cardíacas e outras condições crônicas. Assim, as chances são boas de que mesmo que seja o seu outro significativo, e não você, que tem o diagnóstico primário, provavelmente você também precisa trabalhar em adotar práticas de estilo de vida mais saudáveis.
Oferecer apoio positivo. Pesquisas confirmam que o fornecimento de apoio positivo, ao invés de apoio crítico ou ambivalente, é mais provável para ajudar seu cônjuge cumprir com sua terapia e para ter uma melhor saúde do coração. apoio positivo significa fazer o que for preciso para permitir que o seu parceiro para a realização das atividades prescritas e tratamentos.
Uma das melhores coisas que você pode fazer é ver que # 147-his / her # 148- dieta e # 147-his / her programa # 148- atividade tornar-se # 147-o # 148- dieta e # 147 seu programa de atividades # 148-. Na verdade, você será feliz que você fez, porque sua saúde irá melhorar também.
Também ouvir e escutar: Comunique-se com seu cônjuge e responder positivamente e supportively. Às vezes, apenas sentindo como se tivesse sido ouvido e ouvir (em voz alta!) Que alguém realmente se importa é realmente útil e edificante. Elogio ou comentário positivo sobre as realizações, mesmo as pequenas, também é geralmente bem-vindo.
Não policiar comportamento. Não importa o quão difícil é para evitar, não se tornar um policial comportamento. Tentando controlar cada mordida seu cônjuge leva, mantendo uma lista de verificação de sessões de atividade, ou insistir em ver os resultados de cada verificação de pressão sanguínea ou a leitura de açúcar no sangue é contraproducente.
Desfrute de explorar novas oportunidades em conjunto. O que está em sua lista de balde - as coisas que você e seu cônjuge querem fazer juntos e aqueles que você está interessado em individualmente? Planear e fazer algumas dessas coisas juntos podem enriquecer a sua amizade e união solidária.