O que afeta seu apetite por comida?
Especialistas em nutrição dizem-nos que a melhor maneira de lidar com a fome eo apetite é seguir pistas naturais do seu corpo. Os seus ambientes físicos e psicológicos afetam definitivamente apetite e da fome, às vezes levando-o a comer mais do que o normal, às vezes menos.
Aqui estão alguns insights sobre o que leva o seu interesse em comer:
Bebê, está frio lá fora: Você é mais provável a sentir fome quando você está em um lugar fresco do que você é quando você está em um local quente. E você é mais propensos a querer pratos de alto teor calórico em tempo frio do que no tempo quente. Basta pensar sobre os alimentos que tentá-lo no inverno - estufados, assados, sopas grossas - contra aqueles que você encontra agradável em um dia de verão em fogo brando - saladas, frutas gelada, sanduíches simples.
Esta diferença não é acidental. Alimentos dá-lhe calorias. Calorias mantê-lo aquecido. Certificar-se de que você obtenha o que você precisa, seu corpo ainda processa os alimentos mais rápido quando está frio fora. Seu estômago se esvazia mais rapidamente velocidades de alimentos ao longo através do trato digestivo.
exercício: Pessoas que se exercitam regularmente são susceptíveis de ter um apetite saudável, mas eles são raramente fome imediatamente após o exercício porque o exercício puxa energia armazenada - glicose e gordura - para fora dos tecidos do corpo, de modo que seus níveis de glicose ficar firme e você não sente fome. Exercício retarda a passagem do alimento através do trato digestivo. Seu estômago se esvazia mais lentamente e você se sentir mais completa. E exercício (incluindo o esforço mental) reduz a ansiedade. Para algumas pessoas, o que significa menor desejo de chegar para um lanche.
Se você comer uma refeição pesada direito antes de ir para a academia ou a bicicleta estacionária no seu quarto, a comida sentado em seu estômago pode fazer você se sentir recheado. Às vezes, você pode desenvolver cólicas ou azia.
Amamentando seu apetite de volta à saúde: grave stress físico ou trauma - um osso fracturado, a cirurgia, uma queimadura, uma febre alta - reduz o apetite e reduz as contracções naturais do tracto intestinal. Se você comer em momentos como este, a comida pode fazer backup em seu intestino ou até mesmo esticar seu intestino suficiente para rasgá-lo. Em situações como esta, alimentação intravenosa - líquidos com nutrientes enviados através de uma agulha diretamente na veia - dar-lhe a nutrição sem irritação.
Tomar remédio, mudando o seu apetite: Alguns medicamentos usados para tratar doenças comuns afetam o apetite. Este efeito secundário raramente é mencionado quando os médicos distribuir receitas, talvez porque não é risco de vida e normalmente desaparece quando você parar de tomar a droga.
Alguns exemplos de cabedais de apetite são alguns antidepressivos (elevadores de humor), anti-histamínicos (pílulas de alergia), diuréticos (medicamentos que fazem você urinar com mais frequência), esteróides (drogas que combatem a inflamação), e tranqüilizantes (acalmar drogas). redutores de apetite incluem alguns antibióticos, drogas anti-câncer, anti-convulsivos, medicamentos para pressão arterial e medicamentos para baixar o colesterol.
O fato de que uma droga afeta o apetite quase nunca é uma razão para evitar usá-lo. Mas sabendo que existe uma relação entre a droga e seu desejo para o alimento pode ser útil. senso comum dita que você pergunte ao seu médico sobre possíveis interações medicamentosas / apetite sempre que um medicamento é prescrito para você.
Se o pacote de droga, o farmacêutico dá-lhe não vem com uma inserção, pedir um. Leia as letras miúdas sobre os efeitos colaterais e outros detalhes interessantes - como a direção para evitar álcool ou conduzir ou utilizar maquinaria pesada.