-Barriga lisa Receita Dieta: Curried Couscous

Aqui está uma receita doce-salgado para Curried Couscous que é feito para a sua dieta de barriga lisa. caril saboroso e caldo de galinha equilibrar a doçura de passas e maçãs, enquanto pimenta e salsa adicionar cor ao cuscuz de trigo integral. Você pode pensar de cuscuz (Koo-skoos) como um grão, mas na verdade é uma forma de macarrão. Cuscuz, que se originou na África do Norte, é feito de grânulos de semolina que são cozidos no vapor ou cozidos.

Para mais proteína, agitar grão de bico ou desfiado mama frango assado para o cuscuz. Sirva sobre uma cama de espinafre para o poder veggie extra. Complementam este prato com um lado gostoso como baixo teor de gordura iogurte e bagas grego.

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 10 minutos

Produção: 4 porções

1-1 / 2 xícaras de caldo de galinha baixo teor de sódio

2 colheres de sopa de pó de caril

1-1 / 3 xícaras cuscuz de trigo integral, seca

1/2 xícara de salsa picada

1/2 xícara Honeycrisp maçã, cubos

1/2 xícara de passas

1/2 xícara de pimentão vermelho, cortado em cubos

3 colheres de sopa de 100 por cento de suco de laranja

1. Em uma panela média, coloque o caldo de frango e curry em pó e leve para ferver. Mexer na tampa couscous-. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.

2. Despeje o cuscuz numa tigela grande. Junte o curry em pó até misturar bem.

3. Adicione a salsa, maçã, passas, pimenta de sino, e suco de laranja. Agita-se até que todos os ingredientes sejam incorporados.

Por porção: Calorias 381 (Da Gordura: 27) - Fat 3g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 31mg- Carbo83g hidratado (Dietary Fiber 8g) - 14g de proteína.