Barriga-Achatamento Foods para toda a família
Como você pode obter toda a sua família na pista com o seu plano de perda de peso? pratos achatamento barriga pode ser rápido e fácil: Servir alimentos que todos na casa ama! favoritos da família como Sloppy Joes, pizza, macarrão e queijo, e até mesmo quesadillas pode facilmente ser feito sobre a gosto tão grande (e ainda melhor!) do que o original, com menos ingredientes de inchaço da barriga.
Fazendo mais de favoritos menos-que-barriga-friendly não tem que ser duro. É tão simples como identificar os ingredientes que tendem a ser arenques defumados barriga e substituindo-os com igualmente deliciosas, mas emagrecimento alternativas. Por exemplo, se sua família viveria em massa, deixá-los tê-lo. Mas em vez de massas tradicional, trocar a versão refinada com uma variedade de grãos inteiros e misture em vegetais cozinhados para dar o prato de massa padrão de um alto teor de fibras, reforma mais baixa caloria.
Se a sua família não se cansa de queijo, queijo trocar regular para variedades parte-desnatado e encher os pratos de queijo com legumes extras, para que possa reduzir o total de calorias e teor de gordura saturada. Na verdade, até mesmo pratos como pizza permitir-lhe a oportunidade de espremer em alimentos de combate a barriga e temperos, como espinafre, massa de grãos inteiros, e alho.
Use a tabela a seguir para ajudá-lo a trocar arenques defumados barriga para opções de achatamento barriga toda a sua família vai adorar.
| Ao invés de . . . | Usa isto . . . |
|---|---|
| arroz branco | arroz castanho |
| macarrão branco | 100% macarrão integral ou 100% pasta-arroz integral |
| pão italiano | 100% pão integral (como o centeio ou trigo) |
| cereais açucarados | 100% cereais integrais (como flocos de farelo), coberto withfresh frutas para doçura |
| bebidas de frutas | Um pedaço de fruta inteira |
| Refrigerante | Seltzer com um pouco de sumo de fruta 100% |
| Manteiga | Uma gordura à base de vegetais, tais como azeite |
| proteínas Fried | As proteínas que têm sido panados e cozidos |
| queijo gordo | queijo parte-desnatado |
| Leite inteiro | leite 1% |
Privação não é a resposta a uma barriga lisa. Com estas trocas simples, ele não tem de ser! Em vez disso, você pode ensinar toda a sua família como fazer substitutos saborosos para velhos favoritos e introduzir novos favoritos saudáveis também.