Seu cérebro e Diabetes Management

Certo entre seus ouvidos é o seu cérebro incrível e misteriosa, e seu cérebro desempenha um papel essencial na gestão de diabetes. Mas, os diferentes papéis seu cérebro desempenha na gestão da diabetes não são sempre no seu melhor interesse, e mais frequentemente do que você pode imaginar mensagens do seu cérebro a fazer diabetes gestão mais difícil.

É óbvio que o seu cérebro ajuda a entender diabetes, para lembrar o que sua equipe médica o aconselhou a fazer, para agendar o seu tempo, para decidir o que você vai comer, e para compreender o que você lê neste livro. A parte de seu cérebro fazendo o seu pensamento, o exterior córtex cerebral camada, é um solucionador de problemas incrível que nunca foi duplicado biologicamente ou eletronicamente.

Seu cérebro pensante pode avaliar centenas de variáveis, olhar para as questões de todas as direções, fator na experiência anterior, aplicar os conceitos que só estão abstrato, projeto resultados futuros, e chegar a conclusões solidamente lógicas. Quando seu cérebro pensante está no comando, é difícil dar errado. E, se as coisas correm mal, o seu cérebro pensamento vai descobrir exatamente por que, e certifique-se a mesma coisa não dar errado novamente.

Mas, adivinhem? Seu cérebro pensante nem sempre está no comando. Reconhecendo como o seu cérebro pensante pode ser anulada no controle do diabetes pode levar a mais sucesso - você pode mudar as circunstâncias e dar poder de volta para que parte do seu cérebro os mais adequados para a gestão.

Destacando que a emoção

É fácil ver como seu cérebro pensante fica anulada se você pensar sobre emoções. Não há realmente nenhuma maneira de evitar algumas decisões emocionais, e buscar ou evitar uma emoção em uma circunstância específica tem um benefício emocional. Uma decisão ilógico agora e, em seguida, sobre o diabetes é inevitável.

É quando um padrão particular de tomada de decisão emocional torna-se um modo de vida que problemas podem surgir, e quando o diabetes está envolvido comportamento emocional ilógico pode ser perigoso. Aqui estão alguns padrões emocionais comuns que realmente interferem com auto-cuidado:

• Raiva e ressentimento são comuns, e completamente compreensível, entre as pessoas com diabetes tipo 1. O diabetes tipo 1 é um evento praticamente aleatório e completamente mudança de vida, que acontece de repente, principalmente para indivíduos jovens e saudáveis. E, as responsabilidades de gestão são mais complexas do que com diabetes tipo 2 e são sem fim.

  Mas, quando a raiva natural e ressentimento com o destino se transforma em uma recusa desafiante para ceder às responsabilidades de diabetes tipo 1 gestão, consequências graves podem resultar. Raiva e ressentimento são emoções naturais - desafio não é.

• A culpa pode desempenhar um papel semelhante na diabetes tipo 2, porque diabetes tipo 2 geralmente se desenvolve lentamente, e em muitos casos poderia ter sido evitada. A culpa é raiva, mas dirigida a si mesmo em vez de no destino. Culpa sobre diabetes tipo 2 pode levar a pensar que você merece o pior diabetes pode oferecer, e que a emoção é incompatível com o controlo dos diabetes para preservar sua saúde.

• Visualizando a doença como uma fraqueza pessoal mantém as pessoas, mais frequentemente os homens, de diabetes, mesmo reconhecendo, ou tem-los olhando para desafiar diabetes para um concurso de força. Ironicamente, a maior força é reconhecer a realidade da diabetes, e tendo responsabilidades de auto-gestão a sério.

• abnegação Misplaced é uma reação emocional mais comum entre as mulheres. Gestão da diabetes de forma eficaz exige priorizar a sua própria saúde, e tendo tempo para o exercício ou a mudança dos padrões alimentares de uma família pode ter um assento traseiro ao que é percebido como cuidar dos outros.

Estes padrões emocionais geralmente impactar toda a gama de gestão de diabetes, não apenas comer. Com um pouco de auto-análise, talvez ajudado por aconselhamento, respostas emocionais mal dirigidos a diabetes pode ser mudado para melhor.

Expondo comer impulsivo

Seu corpo tem uma linguagem secreta - uma linguagem química. Embora você não conscientemente entender essa linguagem química, esta armazena linguagem química memórias vivas, especialmente sobre comida, e você pode entender essas memórias muito, muito bem.

É um sistema incrível que tem ajudado os seres humanos sobreviver aos tempos mais difíceis. Para obter uma explicação demasiado simplista, consideram que a parte do cérebro responsável pela sobrevivência não confiar em seu cérebro pensante com algumas responsabilidades muito importantes. Seu cérebro pensante poderia ser tão envolvido avaliar algo logicamente que ele pode esquecer de comer quando a comida está disponível. E, em tempos difíceis, você tem que comer comida sempre que puder.

Portanto, esta parte do seu cérebro dá-lhe uma recompensa química fabuloso quando você se lembrar de comer - uma substância química que traz uma sensação reconfortante de bem-estar. É uma recompensa química que é tão gratificante que você vai se lembrar para comer, não importa o que seu cérebro pensante está preocupada com.

E para fazer dupla certeza de que não vai perder a oportunidade de comer, seu cérebro dá-lhe um pouco de impulso, mesmo se você pensa sobre o alimento, ou ver uma foto de alimentos. Eventualmente, comer impulsivo quando o alimento está disponível é uma segunda natureza e completamente inconsciente. Mais importante ainda, na disputa entre o impulso de comer e seu cérebro pensar, impulso geralmente ganha.

Este sistema biológico surpreendente é, no entanto, obsoleto em uma sociedade onde a comida é sempre disponível e está sendo executado em sobrecarga quando as imagens de alimentos cercá-lo em todos os lugares que você olhar. Não se trata, no entanto, têm um switch off. Se o controlo dos diabetes de forma eficaz depende de gerenciamento de alimentos de forma eficaz, comer impulsivo é o inimigo público número um.

É aí que o planeamento da refeição entra. Planning frente coloca o seu cérebro pensante no comando, e é o seu cérebro pensar que entende o quão importante o que você come hoje e amanhã pode ser a sua saúde daqui a dez anos.

Seu cérebro pensante pode não ser bom para a tomada de decisões spur-of-the-momento, mas quando você dar tempo ao tempo, sem pé na frente de uma geladeira aberta ou assistindo a um garçom entregar comida para a próxima mesa, você ganha.

Isso é precisamente o que faz o planejamento diabetes refeição tão crucial. Tomando a emoção e impulso de suas decisões alimentares significa melhores decisões e melhores decisões sobre alimentos pode ter um benefício direto e imediato para a saúde.