O jejum suco, Step by Step
Para que um suco rápido para ser eficaz, você precisa fazê-lo direito. Aqui, você é levado através de cada fase de um suco rápido, começando nas semanas que antecederam a ele.
Menu
Algumas semanas antes do suco rápido
Comece com algumas semanas de antecedência, preparando mentalmente para um suco rápido. Tire algum tempo de inatividade pessoal enquanto fasting- suco por exemplo, optar por fazê-lo durante um longo fim de semana. Marcar a data em seu calendário e manter os dias suco real rápidos desembaraçadas de quaisquer obrigações. Quando você tiver selecionado e bloqueado os dias atuais para suco de jejum, o foco um pouco de energia mental sobre visualizando o que você estará fazendo para preencher os dias e as noites e que funções os frutas, legumes e ervas estará realizando em seu corpo.
A semana antes do suco rápido
Na semana anterior, limpar a sua casa, organizar a sua música, ou entrar em alguns livros que você queria ler. Dizer a família e amigos que este é o seu "fim de semana limpar" para que eles saibam que você não vai querer ter o jantar em um restaurante ou ir a uma festa.
Não é que você não pode fazer nada durante o jejum. Você pode querer escolher para fazer as coisas reflexivas que lhe trazem paz interior quando você rápido.
Dois dias antes da suco rápido
Prepare uma lista de alimentos integrais, frutas, legumes e ervas que você vai estar consumindo antes, durante e após o suco rápido. Loja de, limpo, e armazená-los para que estejam prontos quando você precisa para preparar as refeições leves, matérias e usá-los no suco real rápido.
Um dia antes do suco rápido
Coma somente alimentos crus e não comer produtos lácteos ou carne. Você pode preparar um smoothie para o pequeno-almoço e uma fruta ou vegetal salada usando um curativo de uma parte porca cru ou óleo de abacate para duas partes de limão ou suco de limão para almoço e jantar. Snack em frutas cruas ou legumes e crus, frutos secos sem sal e sementes. Se você tem um liquidificador de alta performance, você pode preparar uma sopa quente com legumes.
Durante o jejum
Você está mentalmente preparado e você tem todos os ingredientes para o seu dia ou dois de suco de jejum. Agora é fácil: Basta tornar-se um suco fresco de quatro a seis vezes por dia. Você pode optar por ter apenas frutas ou apenas sumos de vegetais, ou você pode decidir ter sucos de frutas puros até o meio-dia e depois vegetais (ou uma combinação de frutas e vegetais) sucos após o meio dia. O importante é que você não comer nada durante os dias de jejum.
Beber oito copos de água pura ou água com sumo de limão puro adicionado e, se quiser, chás de ervas. exercícios leves, como caminhada, alongamento, dança, jardinagem, ou ioga é ótimo durante o jejum suco. Você pode ir para o trabalho, se você precisa, e você pode socializar - apenas não fazer o exercício árduo / trabalho ou colocar-se em uma situação estressante.
Para facilitar a liberação de toxinas, faça o seguinte:
Todas as manhãs do seu rápido, use uma esponja loofah seco ou uma escova de cerdas naturais para secar-escovar seu corpo todo. Tomar um banho e, em seguida, lave em água fria.
Todas as manhãs do seu rápido, tomar um enema de água quente. Porque você não está comendo sólidos e a fibra não está ajudando eliminar o alimento, você vai se beneficiar de um enema, que injeta o líquido no reto para ajudar a liberar a comida dele.
Certifique-se de beber um mínimo de oito copos de água por dia. Beber oito copos de água durante um suco rápido é fundamental para ajudar o seu corpo para diluir e eliminar toxinas.
Cada noite de seu jejum, tomar um banho full-imersão. Encha a banheira com água quente que é confortável para sentar e adicione 1 xícara de bicarbonato de sódio e suco de 3 limões para a água. Mergulhe todo o seu corpo na água por 30 a 90 minutos, superando-se com água quente como a água esfria.
Você pode sentir dor de cabeça e depressão ligeira durante um suco rápido, especialmente se você está acostumado a alimentos de café e álcool ou lixo carregados com produtos químicos. Estes sentimentos vão passar, mas pode demorar três ou quatro dias.
Pelo jejum suco e permitindo que seus órgãos digestivos para descansar, as toxinas armazenadas neles e em outros tecidos do corpo são liberados de volta para a corrente sanguínea, onde podem causar danos mais uma vez. Mas porque você não está comendo alimentos sólidos, seus rins, fígado, vesícula biliar e baço pode lidar com os resíduos reaparecer. A água pura é essencial para ajudar a diluir e mover esses produtos químicos fora de seu corpo.
Você também pode experimentar pequenas dores ou dores musculares, exaustão temporária, perda de apetite, corrimento nasal, acne, odor corporal, e mau hálito. Estes sintomas vão passar, e você vai começar a ter uma reação oposta - sua pele irá limpar e outras irritações menores desaparecerá. Se você se sentir mais do que desconfortável durante um jejum, interrompê-la e retomar uma luz, todo-alimentos dieta.
O dia após o suco rápido
Você fez isso, parabéns! Você se sentir bem, como você poderia fazer isso para sempre. Ou talvez você é voraz e se sentir como se você poderia comer um cavalo. De qualquer forma, ir suavemente de volta para comer e promete a si mesmo que este é o começo de um estilo de vida saudável.
O dia após o suco rápido, comer apenas alimentos crus e não comer produtos lácteos ou carne. Você pode preparar o pequeno-almoço, lanches e uma fruta ou vegetal salada.