Baixo índice glicêmico 8-Layer Dip Texmex
Dips adicionar alguns ingredientes saudáveis, de baixo índice glicêmico aos chips não tão saudáveis, por isso fazer um lote deste 8-camada de mergulho vegetal. Dips funcionam bem como de baixo índice glicêmico lanche ou aperitivo porque eles ajudá-lo a se sentir mais satisfeito quando você está comendo petiscos e alimentos que causam dependência, como batatas fritas. Você tem uma melhor chance de comer menos fichas quando você adicionar mergulhos saudáveis, porque os mergulhos abrandar a sua alimentação e permitir que você se sentir mais satisfeito.
Algumas pessoas gostam de servir a este mergulho frio, enquanto outros como ele quente. Se você está no acampamento quente, servi-lo imediatamente após o aquecimento dos grãos. Se você tentar aquecê-lo mais tarde, o creme de leite torna-se intragável.
Baixo índice glicêmico 8-Layer Dip Texmex
Tempo de preparação: 8 minutos
Tempo de cozimento: 45 minutos
Produção: 12 porções
Um 15 onças pode Vegetariana feijão frito
2 colheres de sopa de água
pimenta em pó 1/2 colher de chá
cominho em pó 1/4 colher de chá
1 xícara de queijo cheddar ralado
One 4 onças pode picada chiles verdes
3/4 xícara picada tomates frescos
1 abacate maduro, sem caroço, descascado e cortado em pedaços 1/2 polegadas
1/2 xícara de creme de leite com pouca gordura
1/3 xícara de cebola picada verde
One 4 onças pode cortado azeitonas pretas
12 onças tortilla chips assados
Em uma panela média, aqueça o feijão frito com cerca de 2 colheres de sopa de água para fazer um mais suave, consistência imersão.
Adicionar a pimenta em pó e cominho, e misture até que os grãos são aquecidos através, cerca de 4 a 5 minutos.
Espalhe os grãos quentes na parte inferior de um de 13 polegadas-9-X prato de serviço ou bandeja de vidro. Polvilhe uma camada de queijo ralado sobre a beans- o queijo irá derreter um pouco.
No topo do queijo, camada por esta ordem a chiles, tomate, abacate, creme de leite, cebola e azeitonas pretas.
Sirva imediatamente com uma onça de batatas fritas de pacote (cerca de 10 chips) por porção.
Por porção: Calorias 243 (Da Gordura: 80) - carga glicêmica 15 (Médio) - Fat 9g (Saturada: 3g) - Colesterol 13mg- sódio 512mg- Carboidratos 35g (Fibra Alimentar 6g) - 8g de proteínas.