Receitas lanche para crianças com sementes de Chia
sementes de chia pode ajudar a garantir que seus filhos obter uma boa alimentação durante todo o dia. Tente as seguintes maneiras de incluir chia na hora do lanche infantil:
mistura da fuga: Adicione um par de colheres de sopa de chia em todo o mix.
Iogurte: Misture chia através de seus iogurtes favoritos.
Fruta: Dip cut-up pedaços de fruta fresca em uma bacia de chia.
Queijo: Adicionar chia para um sanduíche de queijo grelhado.
Cereal integral: Polvilhe chia sobre cereais saudáveis.
Smoothie da fruta: Adicionar moído chia para o batido e misture.
Mini Pizzas
Tempo de preparação:5 minutos
Hora de cozinhar: 10 minutos
Produção:6 porções
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 cebola pequena
Um 15 onças pode tomate picado
2 colheres de sopa de extrato de tomate
caldo de legumes 1/2 xícara
1 colher de chá de açúcar mascavo suave
1 colher de chá de vinagre balsâmico
1 colher de chá de orégano seco
2 colheres de sopa moída sementes de chia
Sal, a gosto
Pimenta a gosto
6 pequenas pitas redondos
6 tomates cereja
1 pimentão vermelho ou amarelo
18 peças de pepperoni
1/4 xícara de azeitonas
1 xícara de queijo mussarela ralado
1/4 xícara de milho doce
Em uma frigideira média, aqueça o óleo em fogo médio.
Pique a cebola, adicione-o à frigideira e cozinhe por 5 a 6 minutos.
Adicione os tomates picados, polpa de tomate, caldo de legumes, açúcar mascavo, vinagre e orégano e cozinhe por mais 10 minutos.
Retire do fogo e transfira para um liquidificador. Adicione as sementes de chia moídas e misture até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta.
Pré-aqueça o broiler para alta.
Brinde as pitas sob a grelha por 2 a 3 minutos e retire.
Espalhe o molho de pizza uniformemente entre os 6 pitas e armazenar qualquer molho restante coberto na geladeira por até três dias.
Corte os tomates cereja ao meio se você estiver usando-os para os olhos como parte de uma face. Finamente cortar o pimentão.
Top cada pita com uma mistura de os tomates, o pimentão, pepperoni, azeitonas, queijo e milho, fazendo caretas, se você sentir como ele.
Coloque sob o grill por cerca de 4 minutos, até que o queijo derreta.
Por porção: Calorias 236 (Da Gordura: 92) - Fat 10g (Saturada: 4g) - Colesterol 21mg- sódio 748mg- Carboidratos 27g (Dietary 4g de fibra) - 10g de proteína.
Peles de batata de queijo Chia
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 1 hora 10 minutos
Produção:8 porções
2 batatas grandes cozimento
1 colher de sopa de azeite de oliva
4 tiras de bacon
1/2 colher de chá de colorau (opcional)
1/4 xícara de queijo cheddar ralado
1/4 xícara de queijo mussarela ralado
3 cebolas picadas
2 colheres de sopa inteiros sementes de chia
1 # 8260-3 xícara de creme azedo
cebolinha 2 colheres de sopa fresca picada
Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
Esfregue as batatas limpo, picar com um garfo todo, e escovar com o óleo. Coloque no forno e asse por 40 minutos, até estar cozido.
Corte o bacon em pedaços pequenos e coloque em uma frigideira média. Cozinhe por 5 a 6 minutos, jogando ocasionalmente, até que o bacon esteja levemente dourado.
Cortar as batatas em meia, e retire a carne, com uma colher, deixando uma camada fina de batata de modo que as peles permanecem firmemente intacta.
Corte cada batata ao meio novamente no sentido do comprimento, para fazer cunhas. Coloque as batatas em uma assadeira e polvilhe o colorau sobre as batatas (se desejado). Cubra com metade dos pedaços de bacon.
Em uma tigela pequena, misture os cheddar e mussarela queijos, cebolas e sementes de chia. Polvilhe a mistura sobre as batatas. Cubra com as peças restantes do bacon.
Retornar as peles de batata ao forno até dourar e crocante.
Enquanto isso, em uma tigela, misture o creme de leite e cebolinha. Sirva o molho ao lado as peles de batata.
Por porção: Calorias 119 (Da Gordura: 69) - Fat 8g (Saturada: 3g) - Colesterol 15mg- sódio 123mg- Carboidratos 8g (Fibra dietética 2 g) - 5g de proteína.