De acordo com a Psicologia Positiva, você precisa tomar três etapas principais, a fim de alcançar a saúde e bem-estar. Eles são cobertos pela sigla ALVO
:
UMAttending: Preste atenção para as coisas realmente bom que acontece com você. Não basta filtrá-la para fora.
Eunterpreting: Não sempre ver experiências em uma luz negativa. Ver o lado positivo sempre que puder.
Memorising: Lembre-se eventos positivos e pintar quadros positivos mentais de suas experiências.
Como Positive Psychology pode ajudar no Trabalho
psicologia positiva pode ser utilizado de muitas maneiras diferentes dentro do local de trabalho. As organizações costumam usar as práticas de trabalho positivos nesta lista para aumentar a produtividade:
Oferecendo uma variedade de tarefas: Os funcionários precisam de desafio e variedade para mantê-los motivados, fresco e envolvidos no que eles estão fazendo. Por exemplo, mover as pessoas em torno da linha de produção, que lhes permitam dominar novas tarefas e assim evitar o tédio.
Motivação intrínseca: As organizações estão agora começando a perceber que o dinheiro não é a única coisa que importa. Muitas pessoas dizem que desfruta a satisfação no trabalho é mais importante do que o salário que levar para casa.
Gerando confiança empregado: O pensamento negativo gera falta de motivação, por isso, algumas organizações oferecem desafios da equipe para testar a sua motivação. estratégias de pensamento positivos incentivar uma maior auto-confiança e auto-confiança em seus empregados.
Concentrando-se nos pontos fortes: Centrando-se e desenvolver os pontos fortes de um empregado é fundamental para criar uma força de trabalho leal e motivado. Indivíduos são encorajados a fazer uso pleno dos seus próprios pontos fortes, mostrando que eles são bons no que eles estão fazendo, bem como desfrutar de satisfação no trabalho.
Consolidação de equipe: Organizações oferecer uma gama de atividades da equipe para ajudar a melhorar a comunicação e cooperação, interna e externamente. Concentrando-se em Desenvolvimento Profissional Contínuo é agora o nome do jogo, dando aos funcionários a oportunidade de atualizar e aprimorar suas habilidades no local de trabalho.
Fluxo: Fluxo é o estado de sentir-se totalmente envolvidos no que você está fazendo. organizações iluminados agora dar aos funcionários o tipo de feedback que é susceptível de manter a equipe motivada e, quando possível, capacitar os funcionários ajudando-os a ter mais controle sobre suas atividades do dia-a-dia.
Resiliência aprendizagem através da Psicologia Positiva
Há sete principais habilidades que podem ajudá-lo a recuperar de quaisquer experiências adversas que você pode passar. Mantê-los acessíveis para permanecer resiliente.
| Habilidade aprendida de Resiliência | Aplicando a habilidade |
|---|
| consciência emocional / Regulamento | Identificar o que você está sentindo.
Controlar suas emoções. |
| Controle de impulso | Tolerando a incerteza.
Ter tempo para pensar sobre decisões / ações. |
| Otimismo | Ter um estilo explicativo realisticamente otimistas. |
| análise causal | Olhar para os problemas de todos os ângulos.
Considerando todos os factores. |
| Empatia | Reconhecer e compreender as emoções dos outros.
Construção de apoio social por meio de relações bem conservados. |
| A auto-eficácia | Conhecer as suas próprias forças.
Usando esses pontos fortes para lidar com a adversidade. |
| Estendendo a mão | Assumir riscos apropriados.
Tentar coisas novas.
Aceitar o fracasso. |
Usando a psicologia positiva para responder saudavelmente
Lembre-se que os hábitos repetitivos nocivos são a perdição da vida bem vivida. Tomando as etapas nesta tabela pode ajudá-lo a combater os maus hábitos de frente.
| Hábito | Response saudável |
|---|
| Pare de ser bravo! | A raiva é uma emoção primitiva voltada para a reação de luta ou flightstress. Reduzir a quantidade de tempo que você gasta feelinghostile. |
| Anime-se, isso nunca pode acontecer! | Comece a olhar para o lado positivo da vida. Encontre a alegria inordinary coisas. Não perca tempo na negatividade. |
| Arranjar uma vida! | Engajar-se em atividades com outras pessoas é bom para you.Having uma variedade de actividades para voltar a cair pode reduzir thenegative impacto dos tempos desafiadores. |
| Cortar para trás em hábitos nocivos | Hábitos como beber demais ou fumar, especialmente wherethey're ligado ao sentimento baixo, são realmente destrutivo. Gethelp para mudar. |
Identificando seus pontos fortes assinatura com Psicologia Positiva
Psicólogos identificaram 24 principais pontos fortes em seis categorias principais. Você tem pelo menos algumas delas - você realmente fazer. Identificá-los usando esta lista.
Sabedoria e conhecimento: Criatividade, Julgamento, Curiosidade, Amor de Aprendizagem, Perspectiva
Coragem: Bravura, perseverança, integridade, entusiasmo
Ame: Intimidade, bondade, Sociabilidade
Justiça: Senso de responsabilidade, justiça, Liderança
Temperança: Perdão, Humildade, Cuidado, Auto-controle
transcendência: Apreciação, gratitude, Otimismo, Humor, Espiritualidade