Fases positivos e negativos de Halterofilismo

Falar em um quarto de peso entre os levantadores experientes podem girar em torno de # 147 fazendo negativos. # 148- Isso não significa que eles vão parar de se exercitar e ir para um lanche. Número 147-Fazendo negativos # 148- refere-se a uma forma particular de realizar um exercício. É sala de musculação jargão, mas também está falando biomecânica.

trabalho positivo é realizada quando uma força é aplicada a um corpo, e o corpo se move na direcção da força aplicada. trabalho negativo é realizada quando uma força é aplicada a um corpo, mas o corpo se move oposta à direcção da força aplicada.

Ao levantar pesos, cada representante é composto por uma positiva e uma fase negativa do trabalho realizado pelo levantador na barra. Considere o supino, um exercício onde o levantador deita de costas, segurando uma barra em suas mãos e alternadamente abaixa e levanta-lo acima de seu peito (um representante completo é composto por uma fase de descida e uma fase de sensibilização). Enquanto abaixando a barra ao peito, o levantador empurra para cima na barra ea barra se move para baixo. O levantador faz o trabalho negativo no bar. Ao levantar a barra acima do peito, o levantador empurra para cima na barra ea barra se move para cima. O levantador faz o trabalho positivo no bar.

Músculos estão produzindo força excêntrica, enquanto o bar está baixando. Os mesmos músculos produzem força concêntrica, enquanto o bar está a aumentar. Muscular pode produzir mais força quando é ativa excêntrica do que pode enquanto o Active concêntrica. Na prática, isto significa que você pode baixar mais peso do que você pode levantar.

Número 147-Fazendo negativos # 148- na sala de musculação refere-se a completar conjuntos de apenas a fase de abaixamento do elevador, usando uma barra mais pesada do que o que pode ser usado através de um representante completa de baixo e para cima. Um parceiro auxilia o levantador para levantar a barra para cima.