Como sapatos de corrida Trabalho

Os seres humanos têm sido publicados por milhões de anos. grandes forças são produzidas na interface solo-pé durante a corrida. A força da terra interrompe o movimento descendente e retarda o movimento para a frente do corredor durante o primeiro semestre de contato com o solo, e, em seguida, impulsiona o corredor para cima e para a frente no próximo passo de corrida durante a segunda metade de contato com o solo. forças maiores são produzidos para correr mais rápido e quando correr em superfícies duras, como concreto ou asfalto (em oposição a superfícies mais macias, como grama ou terra).

O pé é uma maravilha estrutural por causa de sua anatomia. Os 26 ossos do pé são alinhados em dois arcos: aquele que se estende do comprimento do pé (a arco longitudinal) E a outra que atravessa através do pé (a arco transverso). Os arcos são suportados por músculos e ligamentos. anatomia do pé permite não apenas para servir como uma alavanca flexível para ajudar a absorver energia durante a primeira metade do contato com o solo, mas também para se tornar uma alavanca rígida para empurrar o corpo para o próximo passo durante a segunda metade do contato com o solo.

Durante o primeiro semestre de contato com o solo, o pé prona, uma combinação de rotação para o interior ao longo do comprimento do pé (Eversão), rotação para cima do pé em direção ao shin (Dorsiflexão), e a rotação para o exterior do pé em relação à tíbia (Rotação externa). Músculos puxando o ato pé excentricamente (Puxe enquanto a ficar mais tempo) para controlar a velocidade eo grau de pronação. A segunda metade do contato com o solo é uma reversão da pronação. Durante esta fase, o pé supinates, uma combinação de rotação para fora ao longo do comprimento do pé (inversão), rotação para baixo do pé de distância do shin (flexão plantar), e para dentro de rotação do pé em relação à canela (Rotação interna). Músculos puxando o ato pé concentricamente (Puxe enquanto ficando mais curtos) para causar a supinação.

Pronação é uma parte crítica de absorção de energia, e supinação é uma parte crítica de energia gerando, e as duas acções do pé são coordenadas com a flexão e extensão que ocorre no joelho durante a corrida. A quantidade de pronação e supinação difere entre os indivíduos, devido às diferenças na estrutura óssea, força muscular e resistência, e estilo de corrida.

tênis de corrida fornecem uma interface entre os pés de um corredor e no chão. A finalidade principal de sapatos é proteger um corredor dos perigos na superfície do chão como pedras afiadas, pavimento irregular, ou vidro quebrado. Um material resistente a chamada sola na parte inferior do sapato fornece esta protecção. O resto do sapato é uma tentativa artificial para melhorar o design evolucionário do próprio pé, aumentando a absorção de energia (um recurso chamado amortecimento) E controlar a pronação e supinação do pé (um recurso chamado estabilidade).

Há uma grande trade-off na criação de um sapato para fornecer amortecimento e estabilidade: Um sapato com mais amortecimento oferece menos estabilidade, e um sapato com mais estabilidade fornece menos amortecimento. Essa compensação resulta de os materiais usados ​​para fazer o sapato e como eles estão juntos.

Ninguém sapato é ideal para todos. Se você executar atualmente em sapatos que são confortáveis ​​e que você esteve livre de lesões, comprar outro par igual a eles quando é hora de substituir seus sapatos. (Melhor ainda, comprar vários pares, ao mesmo tempo, porque os fabricantes de calçados têm a tendência para substituir seus modelos atuais com # 147-novos e melhores # 148- modelos a cada ano ou dois.) Quando você começar a usar um novo par de sapatos, não fazer grandes alterações na distância, velocidade, ou terreno é executado por pelo menos alguns formação sessões. Você quer ter a certeza de que manter uma rotina de corrida consistente, de modo que se você desenvolver dor, você sabe com certeza que é o sapato causando o problema, e não o fato de que sua rotina mudou.