Transcrição médica Trabalho e Burnout
Work-at-home transcritor médicos estão especialmente em risco para burnout. Praticamente todo mundo passa por manchas de estresse no trabalho e sai bem do outro lado, mas quando a fase difícil parece nunca acabar, você pode ter acabado de frente em burnout.
Quando sua mesa está a poucos passos de distância e você é pago com base na produção, essa mesa pode puxar para você como um ímã. Antes que você perceba, você pode acabar vivendo para trabalhar em vez de trabalhar para viver.
Adicionar em um montão liberal de isolamento e de um empregador que vai exigindo mais e mais de você, e você pode facilmente acabar constantemente estressado e sobrecarregado.
Tal como acontece com a maioria das condições desagradáveis, é melhor evitá-lo, em primeiro lugar, mas mesmo se o burnout já está começando a envolver seus tentáculos em torno de você, não é tarde demais para implantar uma contra-ofensiva. As seguintes estratégias podem ajudar a manter o burnout fora ou enviá-lo embalagem:
Definir limites e cumpri-los. Trabalho se expandirá para preencher todo o tempo disponível se você deixá-lo. Determinar o quanto você está disposto (e realisticamente capazes) para trabalhar, e definir o horário de trabalho específicos em conformidade. Você pode voltar a ser mais flexível mais tarde, se você quiser.
Não tenha medo de dizer não às exigências do trabalho razoáveis. Um pedido para o trabalho extra de vez em quando é razoáveis- exigindo constantemente não é. Se você sair hoje, o empregador iria encontrar uma maneira de começar o trabalho feito sem você, por isso nem sequer entreter sentimentos de culpa por não concordar com todos os pedidos de mais do seu tempo.
Lembre-se que você sempre tem escolhas. Você não está preso a seu empregador atual, seu horário de trabalho atual, ou até mesmo trabalhar como um médico transcriptionist. Há sempre alternativas, mesmo que eles não são imediatamente atraente. Você pode mudar de emprego, horas de mudança, até mesmo mudar para uma nova carreira, se ele realmente se resume a isso.
Basta reconhecer que você tem opções pode afrouxar o aperto de estresse consideravelmente. Ele também pode ajudá-lo a ter um novo olhar para a sua situação actual e perceber que, apesar de que você encontrou um ponto áspero, talvez com alguns ajustes, um retorno ao bom velejar espera do outro lado. Escolha viver de forma sustentável.
Além disso, se a única vez que você se levantar de sua mesa é para uma viagem para o banheiro ou a andar para trás e para a cozinha para um lanche, você está em alto risco para a síndrome do pretzel recheado. Os principais sintomas são dores musculares e ganho de peso.
Depois de horas sentado em sua mesa, seus músculos irão sentir forte, cansado, e amarrados em nós como um pretzel quando você finalmente se levantar. Você também é provável que seja menos ativo no geral, porque tudo o que a imobilidade leva a dores e, como contra-intuitivo quanto parece, fadiga.
A parte de pelúcia da síndrome, é claro, resulta da combinação de inatividade e muitas viagens para a cozinha.
Evitando síndrome pretzel recheado é fácil: Levante-se regularmente para esticar ou se mover um pouco (para outro lugar que não a cozinha), e manter uma variedade de baixo teor calórico, lanches saudáveis e bebidas na cozinha que você pode pegar quando você faz final lá em cima.
Sentando-se costumava ser o que as pessoas fizeram para fazer uma pausa de um trabalho árduo, mas agora sabemos que é importante ter uma ruptura com o trabalho duro de sentar-se!