Conteúdo Companion para o E-Book melhorar sua inteligência emocional In A Day For Dummies
Conflitos e argumentos são inevitáveis em Relacionamentos nem sempre será capaz de concordar com o seu parceiro em tudo. No entanto, aprender a resolver conflitos de forma positiva, não só promove a comunicação, ele também ajuda constrói confiança, felicidade e segurança dentro de um relacionamento. Aqui estão algumas maneiras que você pode usar a inteligência emocional para ajudar a levar você e seu parceiro mais próximos.
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Tomando sua própria temperatura emocional
Ao receber um melhor controle sobre suas forças e fraquezas através de inteligência emocional emocionais e trabalhando para melhorar as áreas mais importantes, seus relacionamentos íntimos podem tornar-se mais satisfatória. Você e seu parceiro pode se aproximar, superar obstáculos mais facilmente e desfrutar de uns aos outros.
Usando suas habilidades emocionais em seu relacionamento pode lhe fornecer um número de diferentes planos de ação:
Torne-se mais consciente de suas próprias emoções e como às vezes eles podem ficar no caminho.
Desenvolver habilidades para gerir essas emoções. Essas habilidades podem ser simples, como saber quando segurar sua língua, ou mais complicada, tais como a obtenção de uma boa sensação para onde o seu parceiro está vindo. Claro, uma regra fundamental envolve saber quais batalhas valem a pena lutar.
Aprenda a diferenciar questões reais de pequenos aborrecimentos, a fim de evitar conflitos desnecessários em seu relacionamento.
Um dos aspectos mais difíceis de gerir o seu relacionamento envolve lidar com o conflito. Nas relações íntimas, suas emoções podem realmente ficar fora de controle, e você é mais propensos a dizer coisas que você se arrepender mais tarde dizendo.
Sempre que discordar com o seu parceiro, você precisa ter o seu próprio temperatura emocional. Quando você sentir a sua raiva crescente, parar e fazer uma pausa. Retenha-se de entrar em uma partida gritando com o seu parceiro. Conte até dez. Respirar fundo. Você tem que prevenir-se de perder o controle.
Ao prestar mais atenção às suas emoções - o sentimento em seu intestino, o seu ritmo cardíaco, sua sensação da pele, falta de ar, e as corridas pensamentos em sua mente - você pode efetivamente reconhecer o que você está sentindo. Ao reconhecer seus sentimentos, você pode mais eficazmente controlar a si mesmo.
Quando você começa a se sentir fora de controle ou oprimido por suas emoções, você pode apropriadamente intervir se você reconhecer esses sentimentos. Quanto mais cedo você reconhecer seus sentimentos, mais facilmente você pode mudar sua direção.
Além disso, você pode desenvolver a capacidade de reconhecer, manter e aumentar os sentimentos positivos, como felicidade, amor, surpresa, maravilha, relaxamento, calma, optimismo, contentamento e outros. Embora a vida joga você curva desagradáveis de vez em quando, você pode se tornar mais resistente se você descobrir como reconhecer e cultivar esses sentimentos positivos. Quanto mais você experimentar sentimentos positivos, mais facilmente você pode desenhar sobre eles, quando necessário.
Saber o que as batalhas valem a pena lutar
Todos os parceiros íntimos têm discordâncias. Essas divergências podem ser mais pequenas coisas - que roupa vestir, onde ir para o jantar, que filme ver, qual a cor fica melhor em você, e assim por diante. Ou eles podem ser sobre as coisas grandes - Eu odeio seus pais, você é muito tolerante com as crianças, você está gastando muito dinheiro, você é irresponsável, e assim por diante.
Tentando mudar até mesmo uma coisa sobre outra pessoa é uma grande tarefa. Tentando mudar uma série de coisas sobre uma pessoa pode ser monumental. Se você tem divergências com o seu parceiro, escolher um que você quer atacar primeiro. Aqui está como selecionar a batalha que você quer se concentrar em:
Escolha algo factível. Por exemplo, não tente mudar as crenças que ela tinha desde a infância ou convencê-lo a perder 100 libras em uma dieta.
Escolha algo significativo, não é trivial.
Escolha um comportamento que o seu parceiro pode mudar. Não escolher uma característica fundamental da personalidade.
Definir a mudança que você quer como um comportamento que você quer que seu parceiro a aumentar.
Definir uma meta para a frequência com que pretende que este comportamento ocorra.
Esteja preparado para fazer uma mudança em seu próprio comportamento, em troca.
Ponha de lado alguns dos pequenos e relativamente pouco importantes divergências que você tem com seu outro significativo. Concentre-se em uma área em que você pode fazer a diferença. Separe um tempo e um lugar neutro para discutir a questão. Ter uma discussão calma sobre o comportamento que você quer ver o seu aumento de parceiro. Esteja preparado para indicar como essa mudança pode melhorar o relacionamento. Avaliar a disposição de seu parceiro de mudar.
Agora, aqui está uma parte importante. A fim de ajudar a motivar o seu parceiro, você precisa oferecer alguma recompensa em troca. Faça esta recompensa algo que seus valores parceiras. aqui estão alguns exemplos:
Dando uma massagem nas costas
Ser íntimo em determinados momentos
Comer jantar fora em um restaurante de escolha do seu parceiro
Preparar uma refeição específica para o seu parceiro
Assistir a um determinado evento cultural (como a ópera ou uma sinfonia) ou evento esportivo (como uma bola de beisebol, basquetebol, ou jogo de hóquei)
Limpar uma parte da casa
Dando sua roupa parceiro ou jóias
Não irritante por uma semana
Faça a recompensa significativa e proporcional à mudança que você está pedindo. Claro, estar preparado para realizar a recompensa antes de oferecê-lo. No seu acordo sobre as alterações-for-recompensa, seja o mais específico possível. Por exemplo, você poderia dizer, # 147 Se você aumentar o seu comportamento para quatro vezes durante a próxima semana, então eu vou dar-lhe três recompensas na segunda-feira, terça-feira, e quarta-feira à noite antes de dormir na próxima semana # 148.;
Saber quando segurar sua língua
Se você quiser manter um bom relacionamento, você precisa saber quando se calar. Não tente ganhar todas as discussões, corrigir cada erro, ou estar sempre no topo. De vez em quando, você tem que sentar e ouvir, mesmo se você não gosta do que você está ouvindo.
Depois de tomar uma bronca, então você pode calmamente pensar sobre o que seu parceiro disse. Alguns dos que poderia estar errado, vingativo, feio, injusto, ou degradante. No entanto, ela pode ter apresentado um núcleo de verdade na crítica. Ok, relaxar.
Ao manter civil e não ficar arrastado para uma discussão, você não está admitindo a culpa. Muitas vezes, as pessoas pensam que, se eles não respondem pelo menos tão ruidosamente, eles estão aceitando a culpa. Manter a calma é uma virtude. Sendo um cabeça quente não ganha pontos no longo prazo. Na verdade, as pessoas que constantemente perder a paciência muitas vezes não são levadas a sério pelos outros. Eles tendem a ser considerados como imaturos. Muitas pessoas aprendem a evitá-los.
Usando a empatia para aprimorar seu relacionamento
Ao ser empático, você giz de créditos em sua conta bancária conjugal. Você evitar débitos - porque você não é negativo. Você ganha créditos - porque você é positivo, cuidar, e trabalhar para o bem da relação.
Ser empático não significa que você dá ou admitir que você está errado. Em vez disso, usando a empatia significa que você está realmente tentando entender o ponto de vista da outra pessoa e validar os sentimentos do seu parceiro. Ser empático não significa necessariamente que você vai resolver o problema. Mas ele coloca você em um estado mais conciliador. Ele permite que você se concentrar no problema e não criar outro problema - gritando e gritando um com o outro - o que muitas vezes causa mais danos à relação que o problema original.