Se você está lutando com a idéia de que você está sofrendo de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), há sinais de que você - e seu médico - pode procurar. Aqui está uma visão geral dos sintomas que podem apontar para um diagnóstico de transtorno de estresse pós-traumático.
Intrusiva pensamentos, emoções, ou imagens: Estes podem incluir pesadelos e / ou flashbacks vivas em que você se sentir como se o evento está ocorrendo mais uma vez.
Evasão e / ou entorpecimento: Por exemplo, você pode evitar que as pessoas ou coisas que lembrá-lo do seu trauma, se sentem emocionalmente desligado das pessoas ao seu redor, ou bloquear as partes de sua experiência traumática.
hyperarousal: Hyperarousal significa estar em alerta vermelho o tempo todo, estar nervoso ou se assusta facilmente, ter ataques de pânico, sendo muito irritável, e / ou ser incapaz de dormir.
Você também pode experimentar sintomas como dores no corpo e dores, depressão ou outros transtornos mentais ou problemas com drogas ou álcool. Se tiver algum ou todos esses sintomas, procure ajuda médica - porque se você Faz têm PTSD, não há ajuda e esperança!
Como aliviar sinais de Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Você pode trabalhar para obter o seu Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) sintomas sob controle - e acalmar os sinais de aflição quando eles intensificam - tomando algumas dessas etapas anti-estresse rápido e fácil:
Começando com os pés e trabalhar para cima, tensa cada parte do seu corpo por alguns segundos e depois relaxe-lo.
Visualize um maravilhoso e relaxante local - por exemplo, uma praia deserta ou uma cadeira acolhedor junto à lareira - e ir lá em sua mente. Se você se distrair, pensar sobre um pai, irmão, amigo, professor ou outra pessoa que estava lá para você durante um tempo difícil e imaginar que a pessoa que te diz: # 147-Hang lá. Você pode superar isso. Você pode lidar com isso. # 148- Então, gentilmente traga sua atenção de volta para o seu paraíso mental.
Pense em três coisas grandes ou pequenas que você é grato para em sua vida - por exemplo, o seu melhor amigo, seu gato, ou mesmo o seu CD favorito.
Dê a sua confiança um impulso por pensar em algo importante que você aprendeu, realizado, ou superar, tais como aprender como criar um site, executando o seu primeiro 5K raça, ou passar uma classe muito na escola.
Fazer 20 a 30 minutos de exercício vigoroso. Se você encontrar-se ficar distraído ou não ser capaz de continuar, imagine um amigo ou membro da família enraizamento em você.
Use uma âncora - um objeto que você pode tocar ou olhar, tal como um anel ou uma foto, que você lembra de um lugar feliz ou tempo ou de uma pessoa que você ama. Pense no lugar que você foi para quando você estava crescendo até se acalmar - foi isso o seu quarto? Seu quintal? Um parque? A longa viagem em um carro? A praia?
Distrair-se - ler um livro, limpar um armário, plantar alguns tomates, ou exercer os seus interesses criativos. Melhor ainda, assistir a um filme engraçado (porque o riso é realmente um bom remédio).
Verdades para Abrace quando se recuperando de Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Você pode bater algumas manchas ásperas na estrada para a recuperação de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Às vezes, retrocessos decorrem de baixas expectativas de si mesmo e auto-fala negativo. Aqui estão algumas afirmações que você pode apontar para o lado positivo quando seus espíritos são baixos.
Perseverante através deste momento e continuando com a minha cura é corajoso.
Contratempos são apenas solavancos na estrada - I posso passar por eles e continuar a minha viagem.
Cuidar de mim mesma é importante para mim e para meus entes queridos.
Quanto mais forte eu me tornar ao longo do tempo, mais fácil o meu caminho para a recuperação será. O início desta viagem é a parte mais difícil.
Eu estou fazendo o meu melhor a cada dia, e não precisa ser perfeito.
Eu tenho pessoas de apoio em minha vida que vão me ajudar a superar este problema.
Só porque eu sinto medo não significa que eu estou em perigo.
Muitas vezes, quando eu sinto medo, é porque eu não ter processado o meu trauma emocional, colocá-lo atrás de mim, e seguir em frente. Depois de eu fazer isso, eu vou ter menos medo. Eu posso olhar para a frente para que o tempo no futuro, mesmo que eu tenho medo hoje.
É seu Transtorno de Estresse Pós-Traumático Medicina de Trabalho?
Medicamentos prescritos para ajudar a controlar os sintomas de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) trabalhar em graus diferentes entre os pacientes. Aqui estão algumas das maneiras que você pode dizer se o seu medicamento ordenou-médico é aliviar sinais comuns de PTSD:
Você começa a adormecer com mais facilidade e começar a dormir durante a noite (se o sono tem sido um problema para você).
Você começa a ter seu apetite de volta.
Você encontrá-lo mais fácil de fazer as atividades diárias que você não tinha a energia ou motivação para fazer antes.
Você olha para a frente a cada dia em vez de temê-lo, e você se sente mais esperançoso.
Você começa querer ser em torno de pessoas, em vez de querer evitá-los.
Você é capaz de se recuperar de pequenos aborrecimentos, em vez de se desintegrando quando eles acontecem.
Você é menos nervoso quando ouve barulhos altos.
Você pode lidar com estar em situações que costumavam te assustar.
Enquanto você está procurando os efeitos positivos da sua medicação, você também precisa tomar conhecimento de quaisquer reações negativas, tais como um pobre interação com outra med você está tomando. O med pode não estar funcionando para você em tudo, ou a dosagem pode necessitar de ajuste para obter melhores resultados.
Se o seu dormir, comer, ou de humor não melhorar em tudo depois de ter tomado uma dose adequada por um período de dez dias a duas semanas, você pode precisar de uma dose mais alta ou de outra med.
médicos não psiquiátricos muitas vezes hesitam em prescrever a quantidade necessária, pois medicamentos psiquiátricos não são sua especialidade. Então, se você acha que pode precisar de uma dose mais elevada, consultar um psiquiatra.
Se você se sentir um ou mais dos muitos efeitos colaterais não específicos listados nas instruções de sua medicação por mais de três dias, você pode precisar de uma dose mais baixa ou outra droga.
Se você tem testes laboratoriais anormais - como anormalidades na contagem de sangue, testes de função hepática, ou um teste de função renal - você provavelmente precisará de outra medicação.
Se você desenvolver reações alérgicas, tais como doenças da pele ou dificuldade em respirar, você provavelmente precisará de um med diferente.
Se vários profissionais estão tratando seu PTSD, outros transtornos mentais, e / ou problemas de abuso de substâncias, certifique-se que cada profissional sabe sobre todos os medicamentos que você está tomando.