Como fazer o Triângulo Pose na ioga
Mover-se de uma posição sentada ou deitada para em pé, o pose do triângulo na ioga estende sua espinha e no abdômen. Siga estas instruções para entrar na pose do triângulo.
1
Stand com os pés muito mais amplas do que seus ombros, e coloque ambos os braços esticados para os lados, paralelo ao chão, com as palmas viradas para baixo.
Ambos os pés pode sentar-se no chão, ou você pode apontar o seu pé esquerdo, mantendo o calcanhar do chão.
2
Inspire profundamente e, em seguida, expire e dobre à direita.
Mantenha os joelhos retos e seus quadris virado para a frente. Não torça o seu corpo-inferior simplesmente dobrar em sua cintura.
3
Deslize o seu braço direito para baixo sua perna direita, dobre.
Mantenha sua perna ou no tornozelo depois de curvar-se.
4
Mantenha essa posição, lentamente, respirar dentro e fora várias vezes.
Se você é capaz de, levante a perna esquerda do chão, em qualquer lugar de 3 a 18 polegadas, mantendo o joelho reto.