Como fato pode impactar seu treino Walking
Você provavelmente já dado um lote de pensamento para o melhor calçado para você quando a pé, mas muito provavelmente você não tenha dado outro fato muita consideração. Você provavelmente só figura, desde que você está vestindo roupas confortáveis quando a pé, que funciona muito bem. E ele pode. Porém, as roupas de fitness já percorreu um longo caminho nos últimos dez anos ou dois, e escolher o aparelho certo pode ajudar o seu treino.
Dependendo de quando e onde você anda, as condições de temperatura e do tempo pode desempenhar um papel importante na melhor roupas e vestuário para você. Escolhendo o vestuário adequado pode aumentar o seu conforto ao caminhar, que lhe permite caminhar mais e mais frequentemente, maximizando seus benefícios de treino.
Umidade # tecidos 8208-wicking são uma ótima escolha para se hospedar seco, enquanto suando, especialmente se você andar em temperaturas quentes. No entanto, mesmo em tempo mais frio, estes tecidos têm benefícios. Ao mergulhar, o desgaste de umidade # tecido 8208-wicking contra a sua pele, e mergulhá-la com outros tecidos, mais quentes para se proteger do frio.
De acordo com REI, fibras naturais são superiores às fibras sintéticas, quando se trata de mantê-lo seco. No entanto, se você escolher fibras sintéticas ou naturais, procure certificado absorção de umidade desempenho desportivo e propriedades antibacterianas.
Escolhendo o direito tecidos podem fazer um mundo de diferença em ter um passeio confortável. Você tem muitas opções dependendo de suas necessidades, incluindo o seguinte:
Um tecido de algodão 100 por cento opaca é tudo natural e respira no tempo quente, e a opacidade garante que você tenha cobertura total.
O bambu é outro grande respirável, todos # tecido 8208-natural que absorve a umidade rapidamente.
Velo é uma ótima opção sintética para # fria 8208-tempo anda.
Merino tecido, que é antibacteriano, todos # 8208-naturais lã de ovelha, é ultra-quentes, suor # 8208-absorção, e ética (biodegradável e sustentável).
Se você está enfrentando ventos, principalmente ventos frios, um disco # 8208- ou soft # 8208-shell, impermeável, e camada externa à prova de vento vai cortar o frio, especialmente se você está mergulhando com lã ou lã merino por baixo.
Tecendo técnicas e outras propriedades também podem fazer a diferença:
A técnica de construção grande é ligado ou tecnologia sem costura que utiliza adesivos em vez de costuras para unir tecido. Dá-lhe uma aparência suave e uma experiência chafe # 8208-free.
tecido antibacteriano e hipoalergênico permite que a pele permaneça livre de odores.
roupas de compressão ajuda a melhorar a circulação, que alimenta mais oxigênio para os músculos, reduz o acúmulo de ácido láctico, e reduz a fadiga muscular, aumentando assim o desempenho.
Ao olhar para todos os tecidos e opções disponíveis para você, suado Betty é um grande achado, oferecendo diversão desenhos, moda em uma grande variedade de tecidos.
Fit também é importante na escolha do vestuário adequado para o treino de caminhar. Cuidado com as áreas onde a pele entra em atrito com a pele - entre os dedos dos pés, coxas, e sob os braços, o que pode levar ao atrito e fricção da pele.
Para ajudá-lo a se sentir confortável sob sua roupa de ginástica, roupas de baixo desempenho pode ser bastante útil. Destinam-se a escolher tecidos suor # 8208-wicking mais de algodão, que se molhar com facilidade e fica molhada, contribuindo para o atrito em pontos sensíveis.
Para ajudar a criar uma barreira à umidade, use uma pequena quantidade de vaselina ou lubrificante do corredor, um creme nonstaining feita a partir de lanolina, óxido de zinco, e benzocaína que pode ser encontrado em muitos artigos esportivos ou drogarias, tais como Montanha Oriental Sports.
fitness vestuário e roupas estão em constante evolução. eletrônicos portáteis, como fones de ouvido e relógios têm sido comuns entre os entusiastas do fitness. No entanto, nos últimos anos, a tecnologia wearable começou a evoluir ainda mais para incluir itens como T # 8208 camisetas, sutiãs inteligente, meias e corpo inteiro topos de fitness e fundos que têm uma vez # tecnologia 8208-fio embutido.
Este vestuário, fornecidos por empresas como a Athos, tem sensores e tecnologia Bluetooth, que capta atividade de eletromiografia (EMG) muscular, freqüência cardíaca, temperatura da pele, e respiração, proporcionando-lhe uma grande quantidade de informações sobre cada treino.
Escolhendo as meias certas
Meias muitas vezes pode passar despercebida, mas para além do bom calçado, meias são uma das mais importantes peças de vestuário que você precisa para caminhar eficaz e saudável. Quando você anda, pontos de pressão em seus pés, a umidade acúmulo de suor, ea força e impacto de cada passo pode levar a bolhas. No entanto, as meias são a sua primeira linha de defesa contra isso. Se eles bando para cima, não se encaixam corretamente ou deixar seus pés úmidos, o risco de bolhas (e precisa colocar andando em espera por um período de tempo) aumenta.
Meias que fornecem umidade # 8208-wicking tecido e têm estofo de luz em áreas-chave, tais como o calcanhar e bola do pé, pode proteger os pés contra o risco de irritação e bolhas, e pode até mesmo adicionar amortecimento adicional para cada etapa. Vários meias para caminhar no mercado oferecem esses recursos. Uma dessas meias disponível em lojas como REI é WrightSock, que é considerado um líder em meias de desempenho.
Seja qual for meias que você selecionar, olhar para algumas características específicas para o maior benefício:
Escolha uma meia em forma de seu pé para permitir que ele para ficar no lugar e evitar aglomeração. Elástica ou nervuras ajuda a garantir que as meias ficar parado.
Olhe para as meias-específicas 8208 género #, porque homens e mulheres têm os pés de diferentes formatos. Isto permite um ajuste mais confortável.
Escolha meias feitas em wicking tecidos para ajudar a lutar contra bolhas, como CoolMax, Dri # 8208-Fit, Sorbtek ou SmartWool. A maioria das lojas de desporto levar qualidade de passeio meias.
Vestindo as roupas certas
Você pode não ter dado muita atenção às suas roupas antes de iniciar seu programa de caminhada, mas se você escolher as opções erradas, você certamente vai reconhecê-lo durante o treino.
Escolhendo o tecido errado ou o ajuste errado pode levar ao desconforto, esfoladas, e até mesmo o aumento do risco de infecções de pele. Usar os mesmos critérios ao procurar roupas que você usa ao comprar calçado ou outerwear para o seu exercício. Olhar para as opções que se encaixam bem são feitos de respirável, wicking fabrics- e são confortáveis.
Embora as escolhas de roupa interior são vastas, alguns foram encontrados para superar o resto. Se você quiser rever as suas opções, juntamente com os prós e contras de cada um, confira o meu site para um guia de compra comparando tudo, desde ASICS para Barely There para as mulheres e tudo mais para ajudá-lo a fazer a melhor seleção possível.
Se você usar a umidade # tecidos 8208-wicking, roupas nem sempre são um # 173-necessidade, especialmente se você usar tecido antibacteriano como Get calções Set Go From Under Armour. No entanto, para os homens, os exercícios de longa resistência pode causar irritação e atrito. Ao comprar roupa interior, os homens devem considerar o apoio anatômica proporcionada por uma bolsa frontal completo que oferece o benefício de um suporte atlético. Confira o Trunk instrutor Adams Jack e outras opções no The Expert Underwear.
Quando se trata de escolher roupas para mulheres, orientar clara de rendas e cetim, uma vez que estes tecidos são menos respirável e pode causar irritação. Se você sofre de vazamento da bexiga, não deixá-lo impedi-lo de exercício físico regular. Empresas como a Caro Kate faço # 147 de vazamento # 8208 livre de lingerie # 148- opções de atletismo, que pode ser o ajuste perfeito para ajudá-lo a se sentir confortável e confiante como você anda.
sutiãs dos esportes também são um componente essencial do guarda-roupa da mulher de passeio. A seleção de um bom # 8208-encaixe sutiã esportivo pode minimizar o movimento de seu peito, evitando desconforto ao caminhar. Além disso, ele pode proteger da humidade da pele, permitindo o fluxo de ar e lutando contra irritações.
Ao escolher um sutiã esportivo, certifique-se de que as correias não cavar em seus ombros, que a banda em torno de sua parte inferior do tórax não é muito apertadas ou muito soltas, e que o tecido é leve e macio. Mesmo se você teve uma mastectomia, você ainda pode andar com confiança e conforto.