Dez maneiras de prevenir complicações do diabetes
Mais de dois terços das complicações do diabetes são evitáveis quando você tomar medidas eficazes para manter seu diabetes sob controle. Mantenha-se saudável e levar uma vida plena e ativa, seguindo estas dicas:
Saiba para a vida. Quanto mais você sabe, o melhor suas chances são de ser saudável. Saiba o que você deve comer. Saber como você deve exercer. Saiba o que sua pressão arterial é e o que deveria ser, o que seus lipídios é eo que você está buscando. Saber quais são os melhores medicamentos e como forma segura e eficaz usá-los.
Coma saudavelmente. O ponto mais importante sobre um # 147-diabético dieta # 148- é que é uma dieta saudável para qualquer pessoa, com ou sem diabetes. Um plano de refeição diabetes é um programa ao longo da vida de uma alimentação saudável, bem equilibrada. Siga uma dieta saudável projetado por você e seu nutricionista e você terá uma excelente base em seu plano para uma boa saúde. Ignorar a nutrição adequada e você será destinado a ter pobres controle- glucose, de fato, todas e quaisquer medicamentos redutores de glicose no sangue (incluindo a insulina) são muito menos eficazes sem uma dieta adequada.
Exercite-se regularmente. É importante exercitar diariamente (ou pelo menos a maioria dos dias da semana), durante pelo menos 25 minutos por dia. Faça o exercício como uma grande parte de sua vida como a respiração. A chave para o sucesso com o exercício é encontrar o tipo que você gosta e ficar com algo ele- tão simples (e barata) como uma caminhada diária é altamente terapêutico.
Cortar hábitos nocivos. Fumar é ruim o suficiente para uma pessoa sem diabetes, mas se você tem diabetes, fumar faz quase todos os complicação mais provável de ocorrer. Você coloca-se em enorme risco de um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, cegueira, amputações. . . A lista continua e continua. Também é importante para moderar o seu consumo de álcool: evitar beber mais de dois (para mulheres) ou três (para homens) unidades de álcool por dia.
Controle os seus números. A maioria das pessoas com diabetes não conhecem os seus próprios números, e como resultado, não sei quando eles estão acima da meta e não vai saber quando eles precisam tomar medidas correctivas. Você precisa monitorar os níveis de sua glicose no sangue, colesterol, pressão arterial e função renal em uma base regular.
Consulte o seu oftalmologista. Não se deixe enganar em pensar que a sua visão tem nada a ver com a saúde dos seus olhos. Somente um profissional olho qualificado pode determinar a verdadeira saúde dos seus olhos.
Fuss sobre seus pés. Inspecione seus pés regularmente. Ter diabetes significa que seus pés estão em risco de dano, incluindo ulcerações, infecções e até mesmo gangrena e, potencialmente, a amputação. Mas essas complicações devastadoras são em grande parte evitáveis.
Dominar seus medicamentos. Embora ninguém quer tomar medicamentos, não se pode subestimar a sua importância quando se trata de gerir a sua diabetes. Estes medicamentos podem mantê-lo saudável e até mesmo salvar sua vida. A maioria das pessoas com diabetes precisam tomar medicamentos, a fim de otimizar glicemia, pressão arterial, colesterol LDL e prevenir doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, insuficiência renal e pneumonia.
Ajudar o médico a ajudá-lo. O seu médico depende de você para trabalhar com ela para o objetivo comum de mantê-lo saudável. Trabalhar com o seu médico, participando regularmente compromissos, compartilhando com o seu médico como você está fazendo com o seu programa de nutrição e seu exercício, o que os seus níveis de glicose no sangue são, o que sua pressão arterial é, se você estiver faltando doses de seus medicamentos ou acreditar em você ' re ter efeitos secundários a partir deles, se você está experimentando sintomas como dor no peito ou falta de ar, dormência ou queimação em seus pés, e assim por diante.
Não tente fazer isso sozinho. Enquanto o seu médico e muitos outros profissionais de saúde, incluindo educadores de diabetes, nutricionistas, pediatras, oftalmologistas, farmacêuticos, estão disponíveis para ajudá-lo, é importante nunca subestimar a importância do envolvimento da sua família. Se alguém na casa faz a cozinhar, tomar essa pessoa com você quando você se reunir com o nutricionista. Tem familiares aprender a ajudá-lo se o seu nível de glicose no sangue está baixo. Se você não consegue controlar os seus próprios pés, pergunte a uma pessoa amada para olhar para você.