Se você é um introvertido, apenas pensando em assistir a um grande evento social - especialmente um com pessoas que você não conhece - pode fazer você se sentir ansioso ou tenso. (E isso é especialmente verdadeiro se a sua introversão é acoplado com também ser tímido ou altamente sensível.)
Para entrar no frame direito da mente antes de enfrentar uma grande multidão, carregar suas baterias por passar algum tempo de descanso sozinho com um bom livro, um jogo de vídeo divertido, ou um passatempo favorito. Além disso, tente estas estresse-busters antes de sair para o grande evento:
Observe seus arredores, observando ativamente as coisas que você vê, ouvir, cheirar e sentir. Este exercício pode ajudá-lo a parar de forçar para fora sobre o futuro e voltar "no momento". Se você achar que é difícil se concentrar nas coisas ao seu redor, basta fechar os olhos, respirar dentro e para fora, e concentrar-se na sua respiração.
Pense cerca de cinco coisas que você é grato para em sua vida.
Escutar musica.
Dê um passeio ou fazer alguns exercícios.
Assistir a um filme favorito, especialmente um que inspira você ou te faz rir. Riso não é apenas o melhor medicina-é também um estresse-buster fantástico!
Tenso e depois relaxar os músculos do seu rosto e corpo.
Um truque rápido para introvertidos para reduzir os impactos negativos de auto-Talk
A maioria dos introvertidos são almas muito amáveis. . . exceto quando se trata de ser gentil com eles mesmos. Embora todas as pessoas chutar-se mentalmente agora e, em seguida, os introvertidos são particularmente propensos a pensamentos negativos. E a maior parte desta conversa do lixo é ao mesmo tempo falsa e prejudicial.
Para ser feliz e saudável, você precisa para começar suas vozes negativas sob controle. Então, quando você encontrar-se pensar pensamentos negativos (por exemplo, "eu não sou bom o suficiente para obter esta promoção" ou "eu não sou atraente o suficiente para encontrar um bom relacionamento"), intervir e assumir o controle de seu cérebro médio. Aqui está uma das maneiras mais simples e eficazes de fazer isso:
Identificar um pensamento negativo.
Desenvolver um pensamento positivo contrariar. Se você encontrar esta complicado, lembre-se que este pode ser qualquer pensamento positivo, mesmo se ele não está relacionado com o seu pensamento negativo.
Use a seguinte abordagem, chamada "reestruturação cognitiva":
Permita-se experimentar o pensamento negativo plenamente.
Diga-se de parar de pensar que o pensamento negativo.
Substituí-lo com o pensamento positivo contrariar.
Repita esta atividade diária de 21 a 30 dias em uma fileira. Este exercício vai permitir que o seu pensamento positivo para se tornar um hábito.
Maneiras educadas para introvertidos para deixar um precoce partido
Se você é um introvertido, você odeia provavelmente passar horas e horas fazendo a conversa pequena em uma festa. Portanto, não fazê-lo! Quando você assistir a um evento social, é perfeitamente bem para a estadia de uma ou duas horas e, em seguida, fazer a sua saída. (E não se preocupe com os extrovertidos. Eles vão continuar muito bem sem você. Na verdade, a maioria deles não vai notar que você se foi.)
O truque para esgueirando-se de um partido é cedo para fazer a sua fuga educadamente para que os seus anfitriões não são ofendidos. E, felizmente, não é tão difícil de fazer. Aqui estão alguns dos melhores truques para deixar um evento social rapidamente, educadamente, e graciosamente:
Parece que você está realmente tendo um grande momento - não como você está aliviado por escapar. Diga: "Eu sinto muito, eu tenho que sair mais cedo. Esta é uma festa maravilhosa!"
Ter uma desculpa férrea. Por exemplo, dizer: "Eu gostaria de poder ficar, mas a babá só poderia ficar até nove esta noite."
Organizar antes do tempo para um membro da família para chamar-lhe algum tempo durante a festa com uma pseudo-emergência. (Às vezes, mentiras brancas estão bem.)
Diga a seus anfitriões quando você aceita um convite que você precisa sair mais cedo devido a um compromisso prévio. Dessa forma, eles não vão se surpreender quando você escorregar para fora antes do previsto.
Graças a seus anfitriões antes de sair. Não basta fugindo enquanto eles estão ocupados com outros hóspedes.