Quando alguém está em um estado de pânico ou extremamente irritado com o assunto, é útil ter algumas idéias básicas de como ajudar. Você pode usar psicológico de primeiros socorros - uma forma de intervenção crise que consiste em cinco etapas fáceis.
Conectar: Faça contato psicológico com a pessoa em crise.
Faça contato visual e se comunicar um sentimento de carinho. Use uma voz calma. Se você acha que a pessoa pode ser perigosa, manter uma distância segura e usar não-ameaçador, o comportamento não-verbal. (Não aponte para eles ou cruzar os braços, por exemplo.)
Explorar: Descubra quem, o quê, quando, por que, onde e como de sua crise atual.
Buscar soluções: ajudar o indivíduo a gerar sua própria Solutions apenas sugerir soluções, se ele ou ela não pode chegar a qualquer coisa.
Tome uma atitude: ajudar a pessoa na tomada de medidas com base na solução acordada.
Acompanhamento: concordar com um tempo ou um lugar no futuro próximo que você vai ver como a pessoa para ver se a crise foi resolvida ou se ele ou ela precisa de mais ajuda.
Se alguém que você conhece está em crise, estas medidas devem ajudar. No entanto, eles não estão destinados a tomar o lugar de um competentes serviços de saúde ou de emergência mentais profissionais. Se você se sentir como se estivesse em cima de sua cabeça em uma situação, não hesite em contactar o seu hotline crise local, que você pode encontrar em seu livro de telefone local, ou ligue para 1-800-352-3301, o número de College Hospital . Especialmente Se você notar qualquer um dos seguintes sinais de aviso de suicídio:
notas de suicídio
ameaças diretas
Dando pertences pessoais de distância
Falando sobre ou preocupado com a morte
desespero
Isolamento social
mudanças abruptas na aparência, a assunção de riscos comportamento, atividades, ou peso
Depressão severa
apatia extrema (agindo como se ele ou ela não se importa)
Sentindo-se impotente ou além da ajuda
Formas eficazes para lidar com o estresse
O stress é uma constante na vida de todos. Ninguém está imune a eventos e situações indutoras de stress. Aqui estão algumas dicas para lidar com o estresse em sua vida:
Aceitar a responsabilidade: Assuma o controle de sua própria parte nas coisas, em vez de se concentrar nas atividades ou envolvimento de outros.
Analisar a situação logicamente: Tente olhar para uma situação menos emocional e mais logicamente.
Juntar informação: Quanto mais se sabe, o melhor que somos capazes de lidar. Descubra o máximo que puder sobre a sua situação eo que pode ser feito sobre isso.
Reavaliar ou reformular a situação: Olhe para uma situação de uma perspectiva diferente e tentar ver o lado positivo das coisas.
Buscar orientação e apoio: Peça ajuda a alguém que você respeita ou, se você estiver mais confortável fazê-lo, a partir de um profissional de saúde mental.
Usar suas habilidades de resolução de problemas: Come-se com alternativas, selecionar um, experimentá-lo, e reavaliar os resultados.
Profissionais da área de Saúde Mental
Quando você precisa de ajuda psicológica, você tem algumas opções - e lembrar que tudo o que eles são eo que eles fazem pode ser confuso. A tabela a seguir resume as diferenças na formação e foco para os psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais e outros profissionais de saúde mental:
| Título profissional | Qualificações e especialidades |
|---|
| Psicólogo | Possui um doutorado em psicologia. Licenciado pela thestate em que ele ou ela pratica. Especializada em psychologicaltreatment de transtornos mentais, andtesting avaliação psicológica e de consulta relacionado.
Se você ou alguém que você gosta está experimentando quaisquer sintomas da doença ofmental (humor deprimido, comportamento bizarro, disorderedspeech), considere uma visita a um psicólogo local. |
| Psiquiatra | Possui um grau médico. Licenciado para praticar medicina inhis ou ela respectivo Estado. Especializada no tratamento de distúrbios psíquicos de uma perspectiva biológica com os ofmedications uso. Alguns psiquiatras realizar psicoterapia, butit não é seu foco típico.
Se você ou alguém que você gosta está experimentando quaisquer sintomas da doença ofmental (humor deprimido, comportamento bizarro, disorderedspeech), considere uma visita a um psiquiatra local. |
| Assistente social | Normalmente possui um mestrado. Licenciado como assistente social aclinical ou um assistente social psiquiátrica em sua ou herstate. Especializado em questões de bem-estar social e assistingindividuals com problemáticas circunstâncias andrelationships sociais, como a violência doméstica ou abuso infantil. Socialworkers também realizar terapia e aconselhamento para grupos andindividuals.
Alguém deve considerar visitar um assistente social se ele ou ela ishaving problemas viver com a sua situação financeira andneeds ajuda para encontrar e recursos que acessam. |
| outros profissionais | Outro saúde mental ou profissionais afiliadas incluem drugcounselors, casamento e terapeutas familiares, conselheiros pastorais, conselheiros escolares e psicólogos escolares. |