10 Princípios Básicos de Biomecânica

Os dez princípios de biomecânica seguir fornecem uma base sólida para olhar para o desempenho, se ele está treinando, ensino, reabilitação, ensino de uma criança na calçada, ou assistindo a um evento esportivo na TV. Você pode pensar destes princípios como uma lista para referência rápida. Não só pode ser dez princípios coberto aqui, mas vendo como eles se aplicam irá mantê-lo ocupado para o resto de seus dias-análise de movimento.

O princípio da força

Força faz com que o movimento - que é o princípio fundamental da biomecânica. Todos detecção de erros deve ser baseada neste princípio. O movimento vê ocorre por causa das forças que foram aplicadas. Bad movimento reflete mau vigor.

Ao fornecer feedback, evitar descritores simples da posição do corpo que você quer ver (dobre a perna, levar com o cotovelo, mais magra) ou mau desempenho (saltar mais alto, jogar mais, correr mais rápido) e se concentrar em identificar e corrigir o problema, com a produção de força, como a fonte do problema.

O princípio de segmentos ligados

O modelo mais simples de o corpo humano é uma série de varas com ligações individuais (segmentos), juntou-se a dobradiças atrito (articulações). força muscular puxa um segmento, fazendo-a girar mais rápido ou mais lento. A acção combinada da força muscular em cada conjunto e a velocidade resultante de cada segmento afecta a velocidade na extremidade distal dos segmentos ligados, tais como um pé na extremidade de uma perna ou de um lado na extremidade de um braço. (Pense em qualquer implemento na mão simplesmente como uma extensão do segmento distal.) A velocidade do segmento distal determina a quantidade de força que pode aplicar, como um pé no chão ou a mão em uma bola.

Considerando-se o movimento dos segmentos críticos durante todo o movimento e não apenas a posição de um segmento individual num instante específico dentro do movimento dá um maior conhecimento sobre o desempenho.

O princípio de impulso-causando impulso

Um corpo acelera ou desacelera apenas quando uma força externa é aplicada, e ele acelera ou desacelera apenas na direcção da força é aplicada. Impulse é o produto da força e seu tempo de aplicação. Impulse provoca uma mudança na dinâmica de um corpo, ou o quão rápido ele vai em uma direção específica. Esta relação de causa-efeito fornece uma abordagem útil para analisar o movimento. Se o corpo não está viajando rápido o suficiente ou não está indo na direção desejada, seu impulso é errado. O problema com o impulso vem de um erro no impulso aplicado. Erros nas impulso aplicadas surgir a partir de magnitude da força, força de direcção, e / ou o período de tempo é aplicado a força - e estes erros resultam dos movimentos do segmento, não apenas as posições.

O princípio do ciclo de encurtar-estiramento

Por causa da força muscular provoca movimentos do segmento, é importante para otimizar a força produzida pelos músculos. A chave para a produção de força muscular ideal é o ciclo de alongamento-shorten (SSC). Mais força muscular é produzido quando um músculo é esticado antes de ser encurtado (daí o nome SSC). O músculo é esticado quando um segmento vai para trás antes que ele vai para a frente. O SSC começa com a conclusão de uma articulação, e é provavelmente o componente mais crítico do desempenho qualificado.

Em vez de se concentrar em uma posição de partida "ideal", enfatizam usando uma conclusão. Sempre. A conclusão deve ser usado em todas as articulações, e deve ser realizada rapidamente - a rapidez do alongamento muscular é mais importante do que o quanto os alongamentos musculares. Não deve haver pausa no final do alongamento, apenas uma reversão rápida do movimento da articulação quando o músculo encurta. O SSC aumenta a força produzida durante o encurtamento muscular e aumenta o tempo de aplicação da força, que serve tanto para aumentar a velocidade do segmento distal.

O princípio da soma forças conjuntas

Uma vez que o corpo é composto de segmentos ligados, a quantidade de força no impulso aplicado pelo segmento distai é, essencialmente, a soma da força de todas as juntas utilizadas. Mais articulações que contribuem e mais força de cada um aumento conjunto o impulso aplicado. Todas as juntas que podem contribuir devem contribuir, e a força de cada um deve ser, tanto quanto for necessário. Se uma junta não é utilizado, ou contribui menos do que o seu potencial, o impulso aplicada for inferior. A chave visual é o número de articulações em movimento, com o factor importante a velocidade a que se movem. ação mais rápida conjunta indica mais a contribuição da força muscular e produz um maior impulso aplicada.

O princípio da continuidade das forças conjuntas

Quando um movimento é executado, olhar para uma continuidade suave dos movimentos de segmentos, a partir dos segmentos maiores, mais proximal e que flui para fora, para os segmentos mais pequenos, mais distais. Este princípio aplica-se tanto a conclusão ea fase de encurtamento. Os segmentos não todos devem se mover como uma unidade durante cada fase. A temporização lisa, sequencial dos movimentos de proximal para distal aumenta o impulso aplicada pela extremidade distai do segmento. Qualquer pausa - evidente como jerkiness ou hesitação no movimento - interrompe o fluxo suave de proximal para distal e provoca um impulso reduzida.

O princípio da direcção do impulso

A mudança no momento - a aceleração ou desaceleração - ocorre na direcção do impulso aplicado. Se o corpo se move na direcção errada, o problema surge a partir da direcção da força aplicada. Em atividades como andar, correr e saltar, o impulso no chão deve criar um impulso dirigido oposta à direcção de viagem pretendida. Para avançar, empurrar para trás. Para ir para cima, empurre para baixo.

O princípio do movimento rotacional

Uma força tem de produzir um binário para alterar a rotação de um corpo, o qual muda o seu momento angular. Torque é produzido quando a linha de uma força de ação não passa de um eixo de rotação, a criação de um braço de momento. Um centro de gravidade do saltador é o eixo de rotação quando se roda no ar. O binário de rotação que faz com que o ar é produzido antes o jumper sai do chão se a força térreo tem um braço de momento para o centro de gravidade.

Uma força maior e / ou um braço de momento maior criar um binário maior e uma maior mudança na quantidade de movimento angular. A força terrestre é gerado a partir dos movimentos dos segmentos. Não é apenas uma questão de "inclinar-se" para criar o braço do momento. O braço de momento ocorre se o movimento dos segmentos empurra o centro de gravidade em frente (para uma rotação para frente) ou para trás (para uma rotação para trás) dos pés do saltador enquanto empurra o jumper para cima no ar.

O princípio de manipular o momento de inércia

Nenhuma quantidade de movimento angular pode ser adquirida enquanto no ar, porque nenhuma força externa cria um binário sobre o corpo. No entanto, o momento angular é o produto da velocidade angular e o momento de inércia, ou como massa é distribuída em torno do eixo de rotação. Uma ligação em ponte no ar pode controlar a velocidade angular através da manipulação do momento de inércia. Trazendo segmentos corporais mais perto ao eixo de rotação diminui o momento de inércia e aumenta a velocidade angular, ao mover-se segmentos mais longe do eixo de rotação diminui a velocidade angular. O momento angular permanece constante.

Colocando este princípio em ação não é tão fácil como a explicação. Quando um corpo de roda rapidamente, os segmentos tendem a afastar-se do corpo por causa da inércia. A força muscular necessária para vencer a inércia e puxar segmentos corporais em estreita em relação ao eixo de rotação é considerável. O sucesso em rotações saltando exige muita força superior do corpo, assim como a força inferior do corpo.

O princípio de estresse causando tensão

O stress, a intensidade da carga, é aplicada como uma carga é distribuída ao longo de um tecido. A carga faz com que uma deformação, ou tensão, no tecido. A tensão de carga durante a atividade física regular normalmente provoca mudanças aumentando a força de tecidos como músculo, osso, ligamento e tendão se o tempo adequado é fornecido para o tecido para se adaptar. Se é fornecido tempo inadequado, uma lesão de esforço pode se desenvolver. Para reduzir lesões por sobrecarga, é melhor para variar os treinos e proporcionar descanso entre os treinos para dar tempo para as adaptações para ocorrer.

Lesão também pode desenvolver-se quando um nível elevado de esforço provoca mais danos extensivos a um tecido. Equipamentos de segurança como capacetes e máscaras são projetados para reduzir a magnitude, e redistribuir uma força imposta sobre, uma área maior de um tecido que é mais capaz de suportar o stress. Inadequadamente equipado ou equipamento desgastado não irá fornecer a segurança, reduzindo o estresse.