10 coisas que você pode fazer para ajudar um ente querido com transtorno bipolar
Se um ente querido tem transtorno bipolar, você provavelmente está se perguntando o que você pode fazer para ajudar. Apesar de sua amada, em última instância decide o seu nível de envolvimento será, o dois de você pode querer considerar os seguintes maneiras que você pode ajudar:
Começar educado. Saber o que seu amado está lidando com leva a compreensão e empatia, que são essenciais para se tornar uma pessoa de apoio efectivo.
Estabelecer um cronograma estruturado. rotinas diárias, especialmente ciclos de sono-vigília consistentes, são importantes para a estabilidade de humor e são muito mais fáceis para o seu ente querido para manter em uma casa de apoio, estruturadas.
Suavizar o volume e as emoções. reações emocionais intensas, em particular críticas e hostilidade, podem contribuir para a instabilidade de humor, de modo a tentar manter uma atmosfera relativamente calma.
Evite os quatro grandes de comunicação sem-nos. A crítica, culpa, julgamento e exigências são susceptíveis de conduzir uma cunha entre você e seu amado. Bani-los de suas interações.
Aprimore suas habilidades de comunicação. Como você diz algo é muitas vezes tão importante quanto o que você diz quando se fala com os outros. Estabelecer um fórum receptivo através de técnicas de comunicação eficazes.
Estabelecer expectativas e respostas. Defina expectativas claramente e ser específico sobre o que é inaceitável. Certifique-se todos estão conscientes dos resultados se as expectativas não forem atendidas ou situações inaceitáveis. Responder de forma consistente sem crítica, culpa, julgamento ou demanda.
Torne-se um solucionador de problemas. Quando surge um conflito, abordar a questão como um problema comum a ser resolvido em conjunto em vez de como um desacordo em que uma pessoa é certo eo outro está errado. Trabalhar juntos para encontrar maneiras de atender às necessidades de todos.
Reprogramar quando a discussão se torna improdutiva. Tire um tempo limite quando a discussão começa a aquecer e depois retornar à mesa de negociações quando as emoções esfriaram.
Cuide-se. Um dos fardos que sua amada com bipolar carrega é ver quão miserável que faz você. Sentindo pena de si mesmo é natural e compreensível, mas tentar, tanto quanto possível para se concentrar em aspectos mais agradáveis de sua vida, como amigos, hobbies e gerir o seu próprio bem-estar.
Divirtam-se juntos. Às vezes, o transtorno bipolar pode ser a sua vida, mas nem sempre tem que ser. Quando os sintomas diminuem, torná-lo um ponto para ter alguns momentos agradáveis juntos.
Pergunte ao seu ente querido maneiras específicas que você pode ajudar, como sentado em visitas ao médico, assumindo a gestão das finanças da família, ou mesmo cozinhar ou lavar a roupa. Você não quer fazer tudo para suas tarefas diárias um- entes fornecer rotina e um sentimento de realização. Mas tentar aliviar o fardo, especialmente em tempos de instabilidade de humor.