Ajudar um ente querido com Transtorno Bipolar: 7 Princípios Fundamentais
Quando você ama uma pessoa com transtorno bipolar e quero apoiá-lo ou ela, você vai ter um monte de sugestões a partir de uma série de fontes, alguns dos quais são mais confiáveis do que outros. Este artigo apresenta conselhos que você pode contar com: sete maneiras de ajudar um ente querido com bipolar, mantendo sua própria compostura.
Estas idéias evoluíram a partir de pesquisa e prática médica, juntamente com histórias pessoais e experiência, e eles podem ser ferramentas poderosas. Muitas das sugestões são baseados nos princípios comuns alguns cobertos aqui. Com isso em mente, você pode começar a desenvolver o seu próprio kit de ferramentas pessoal feito sob medida para você e necessidades seu amado.
Não tome isso pessoalmente. Este princípio é uma das mais difíceis de colocar em ação. transtorno bipolar sintomas incluem muitos comportamentos que ferem seu amado e as pessoas ao redor dele ou dela. Pode parecer claro para você que seu amado não está se esforçando o suficiente ou está apenas tentando tornar as coisas difíceis. Não ceda a esses pensamentos. Culpar a doença, não a pessoa. O que é dito ou feito para que você não é sobre você- é sobre sofrimento do seu ente querido e interrompeu sistema nervoso.
aceitar que você não pode controlar seu amado ou a doença. Seu apoio é mais eficaz quando você deixar de ir todas as idéias que você pode forçar seu amado para fazer as coisas que você pensa que ele ou ela precisa fazer. Empatia ao invés de envergonhar, observando em vez de criticar, expressando sentimentos ao invés de demandas e tentando colaborar em vez de controle são algumas das estratégias que crescem a partir deste princípio.
Mantenha-se fresco. O transtorno bipolar gera uma grande quantidade de calor e altas emoções. Respondendo com suas próprias emoções altas alimenta o fogo. Seguindo este princípio significa descobrir como abster-se de gritar e gritar e como a pé (desengatar) a partir de uma interação quando necessário. Você pode querer explorar maneiras de ajudá-lo a fazer isso, tais como as práticas mindfulness ou exercício físico regular. O seu tom mais baixo pode fazer uma grande diferença para sua amada.
Envolver-se em discussão para criar soluções. A comunicação eficaz é o cerne de ajudar sua amada. Ouvindo atentamente mais do que falar é uma das suas melhores ferramentas em seguir este princípio. Fazer perguntas e realmente focando as respostas abre o diálogo. Pensamentos e sentimentos expressos com clareza e compaixão são muito mais susceptíveis de produzir resultados positivos do que os pronunciamentos cobertor e palestras caminhadas.
Evite os quatro grandes de comunicação sem-nos. A crítica, culpa, julgamento e demanda são susceptíveis de conduzir uma cunha entre você e seu amado. Trabalhar como uma equipe para resolver problemas e abordar questões de maneiras que servem os interesses de todos.
Colocar a segurança em primeiro lugar. O transtorno bipolar pode causar sintomas que são perigosas ou mesmo mortal. Estar pronto e capaz de pedir ajuda para sua amada é fundamental para a segurança de todos e bem-estar. Seu amado pode ser infeliz, mesmo com raiva, quando você agir, mas você pode resolver isso quando eles estão se sentindo melhor. Planejamento futuro para crises - antecipando-los, entender que os riscos são reais, e estar preparado para agir quando necessário - são estratégias nascidos fora deste princípio.
Cuide-se. Você está em uma posição melhor para ajudar os outros quando você está fisicamente e emocionalmente bem. Descubra como sair de uma situação, se você antecipar ou observar perigo. Cuidar de sua própria saúde, prestando atenção ao sono, nutrição e exercício, por exemplo. Este princípio pode sentir-se difícil para a prática quando você está exausto com a gestão de crises do dia-a-dia, mas cuidar de si mesmo alivia o cansaço e ajuda a manter seu papel como um paciente e cuidador eficaz.