Esclerose Múltipla: Barreiras à alimentação saudável
Ser alerta a algumas das maneiras que a esclerose múltipla (MS) sintomas podem interferir com uma alimentação saudável pode ajudá-lo a permanecer na pista. Mesmo com a melhor das intenções, mantendo bons hábitos alimentares pode ser difícil. Por exemplo, considere esses sintomas incômodos:
Fadiga: Se apenas passar o dia leva toda a sua energia, colocando tempo e esforço em refeições saudáveis pode parecer esmagadora. Então, em vez de comer refeições equilibradas, você pode encontrar-se agarrando os lanches mais próximos (insalubre).
Ou você pode chegar para a correção rápida - uma explosão de açucarado algo que lhe dá um impulso momentâneo, mas depois deixa-lo sentir-se cansado e com fome - em vez de proteínas, o que reduz a fadiga e ajuda a manter um nível de açúcar no sangue mais consistente. Muito em breve você tem um ciclo vicioso que vai, com a fadiga contribuindo para a má nutrição e má nutrição alimentando o seu cansaço.
Um nutricionista pode recomendar pratos saudáveis que são fáceis de preparar. Um terapeuta ocupacional (OT) pode lhe dar muitas dicas de poupança de energia, incluindo recomendações para aparelhos votos de cozinha e ferramentas, idéias sobre como organizar o seu espaço de cozinha e estratégias para simplificar suas viagens de compras. Ligue para o MS Sociedade Nacional para encaminhamentos para especialistas com experiência em MS (800-FIGHT-MS).
Depressão: Como fadiga, depressão é comum em MS. E, infelizmente, as pessoas que estão deprimidas podem sofrer mudanças significativas em seus apetites - quer comer muito menos ou muito mais do que costumavam. Nenhum dos extremos é particularmente saudável.
Se você perdeu o interesse em comida ou não parecem gostar de comer a maneira que costumava fazer, ou se você encontrar-se comer um monte de comida de conforto não tão saudável para impulsionar o seu espírito, não se esqueça de deixar seu médico saber . Outras coisas, como fadiga e certos medicamentos, pode causar alterações do apetite, mas ainda é importante descobrir se a depressão é o culpado.
Acessibilidade ou mobilidade questões: Às vezes as pessoas têm dificuldade em montar refeições saudáveis porque eles não podem navegar nas lojas ou suas cozinhas a maneira que eles usaram. Por exemplo, os alimentos podem ser em prateleiras inacessíveis, potes e panelas pode ser preso em lugares out-of-the-way, a cozinha pode ser pequena demais para acomodar uma scooter, e os contadores podem ser muito altos.
Então, quando as coisas ficam mais desafiador, você pode encontrar-se pular refeições ou depender mais pesadamente em alimentos preparados ou take-out. Nós não somos grandes fãs de qualquer uma destas estratégias. Se você está comendo mais alimentos preparados, certifique-se de verificar os ingredientes, porque muitos alimentos congelados são ricos em sódio ou gordura, o que pode aumentar a pressão arterial e causar-lhe para colocar nas libras.
Um nutricionista pode apontar na direção de alguns produtos mais saudáveis e também pode sugerir menus simples que são uma pressão para corrigir. Além disso, um OT pode ajudar você a descobrir como fazer o seu espaço de cozinha mais organizada e acessível para que os itens que você precisa estão ao seu alcance.
Para obter informações detalhadas sobre MS e nutrição, e estratégias práticas para a selecção e preparação de alimentos, veja a brochura do MS Sociedade Nacional,fo alimentosr Pensamento: MS e Nutrição, ou pelo telefone (800) FIGHT-MS.