Esclerose múltipla: Gerenciamento de Fadiga
Quando os sintomas de esclerose múltipla (EM) como fraqueza, problemas de equilíbrio, ou rigidez make que exercem actividades diárias mais difícil, você pode encontrar-se ter de trabalhar mais para fazer as mesmas coisas que você fez antes - que provavelmente deixar você sentir a muito mais cansado.
Se, por exemplo, vestir-se, fazendo café da manhã, entrando e saindo de seu carro, e andando de seu carro para seu escritório exige mais esforço, você pode ter usado toda a sua energia antes do dia começa mesmo. O seu fornecimento de energia é semelhante a uma conta bancária: As maiores e mais freqüentes as denúncias, o mais cedo você ficar sem recursos.
A melhor abordagem para o gerenciamento de sua fadiga é começar a pensar criativamente sobre como você realizar suas atividades diárias. A lista a seguir sugere maneiras de simplificar essas atividades, a fim de fazer o melhor uso do seu abastecimento energético.
Como você pensa sobre como aplicar essas idéias em casa e no trabalho, lembre-se que os especialistas em reabilitação de sua equipe de saúde são os especialistas quando se trata de gestão de energia e estratégias de economia de trabalho. Aqui está a lista de dicas:
Abra a caixa de ferramentas. O momento perfeito para colocar AT usar é quando o seu cansaço está afetando negativamente sua vida diária. Por que ficam no chuveiro quando você pode se sentar em uma cadeira de banho? Por que usar um abridor de lata manual quando um elétrico pode fazer o trabalho mais rápido e com menos esforço?
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Usando um equipamento auxiliar de mobilidade, tais como uma bengala ou scooter motorizada, podem ajudar a economizar energia para as coisas importantes. Qual é o ponto de usar toda a sua energia para ir do ponto A ao ponto B se você está cansado demais para se divertir quando você chegar lá?
organização substituto para o esforço. Certifique-se de que os seus espaços de trabalho em casa e no escritório são bem organizados e facilmente acessíveis. Por exemplo, por que colocar os itens que você usa com mais em lugares out-of-the-way? E por que colocar as ferramentas necessárias para uma determinada tarefa em seis lugares diferentes quando você pode armazená-los juntos?
Pedir acomodações razoáveis no local de trabalho. Pense o quanto de energia e esforço você vai economizar se você tivesse uma vaga de estacionamento mais perto do prédio, um escritório mais perto do banheiro, e uma programação de horário flexível que lhe permitiu trabalhar durante suas horas de alta energia.
Facilitar as coisas para si mesmo - e não mais difícil. Por exemplo, planejar as refeições que requerem um mínimo de preparação, e reunir todos os seus ingredientes em um só lugar antes de começar a cozinhar. Faça o seu lado da cama um de cada vez para evitar viagens de ida e volta. Jogar o saco de lavanderia descer as escadas do porão ao invés de tentar carregá-lo.
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Dê-se permissão para fazer as coisas de forma diferente e pedir ajuda quando você precisar dele. Um dos maiores obstáculos para lidar com a fadiga MS está se acostumando com a idéia de que você pode não ser capaz de fazer tudo do jeito que você fez isso antes. Depois de ter decidido que não há problema em se adaptar às mudanças, você vai ser capaz de vir acima com estratégias criativas e soluções alternativas para economizar energia e tempo.