Como ir Sugar-Free on a Budget

Batendo um vício de açúcar pode ser caro. Em geral, toda comida é mais caro do que alimentos de conveniência embalados, e comida orgânica custa mais do que os produtos alimentares industriais. A popularidade dos alimentos orgânicos limpo é trazer o preço para baixo ao longo do tempo, mas no presente, açúcar e produtos químicos são, infelizmente, ainda mais barata de alimentos de qualidade. Você pode tomar algumas medidas, no entanto, para fazer sem açúcar ou baixo teor de açúcar nutrição mais acessível.

Como esticar seus dólares de supermercado para comer sem açúcar

Se você se encontra em um orçamento de alimentos muito apertado, aqui estão algumas dicas para obter o máximo de seu dinheiro, sem recorrer a junk food:

• Verifique jornais locais, sites de supermercado, sites de cupons e descontos em lojas e cupons. Pergunte sobre um cartão de fidelidade para economias extra em lojas onde compram. Carnes e frutos do mar são muitas vezes os mais caros itens em sua lista, então quando você encontrar um bom negócio, comprar extra e estoque no freezer.

• Diferente de itens que você pode congelar, não compram muita comida de uma só vez. Produzir e carne fresca só manter por alguns dias na geladeira, por isso não comprar mais do que você pode usar nos próximos dois ou três dias.

• Não faça compras quando estiver com fome! Manter a sua lista, e tentar ser no supermercado, quando você não está muito apressado para que possa tomar decisões inteligentes.

• Verifica a # 147-sell por datas # 148- e certifique-se de que você escolhe a opção mais frescos. mercearias nem sempre girar estoque confiável.

• Em vez de decidir sobre uma refeição e, em seguida, comprar os ingredientes para isso, tente inverter o processo e ver o que as refeições saudáveis ​​que você pode inventar usando o que você já tem em casa.

• Estende carnes caras em mais porções por usá-los em refeições como estufados, guisados, e frite.

• Compre produzir localmente na época - é não só menos caro, mas também mais fresco e uma escolha melhor do meio ambiente.

Saber quando comprar orgânico para vencer o vício do açúcar

É uma boa idéia para comprar alimentos orgânicos sempre que possível. Não serem expostos a pesticidas, herbicidas, fertilizantes químicos e plantas geneticamente modificadas é totalmente vale o dinheiro extra. Além disso, é importante para a sociedade como um todo para apoiar os agricultores que usam, métodos ambientalmente responsáveis ​​livre de químicos.

Compreensivelmente, nem todos estão dispostos ou capazes de comprometer-se a comida a tempo inteiro orgânico. Às vezes o seu orçamento alimentar podem exigir que você compra produtos convencionais menos caro, em vez de alimentos orgânicos. Se for esse o caso, não se preocupe - os benefícios de uma dieta que é rica em vegetais e frutas superam os riscos da utilização de pesticidas e alimentos geneticamente modificados.

Se você tem que priorizar, ir com orgânicos quando você comprar alimentos que foram mostrados para acumular altas concentrações de pesticidas - carinhosamente conhecido como o dúzia suja. Por outro lado, você pode se sentir bem sobre a compra do produto cultivados convencionalmente na 15 lista limpa porque é tipicamente menos contaminado.

Dirty Dozen: Compre orgânico	Limpo 15: cultivados convencionalmente é aprovada
maçãs	Espargos
pimentões	Abacate
mirtilos	Repolho
Aipo	Milho (non-GMO)
pepinos	cantaloupe doméstica
Uvas	Berinjela
Alface	Toranja
nectarinas	kiwi
pêssegos	manga
Batatas	cogumelos
Espinafre	cebolas
morangos	Abacaxi
Ervilhas
Batatas doces
Melancia

Lavar o produto! Enxaguamento reduz, mas não elimina pesticidas. Você pode usar uma lavagem vegetal para ajudar a remover ainda mais produtos químicos. Considere deixando a pele, porque peeling retira nutrientes valiosos juntamente com a pele.