O conceito de felicidade e Mindfulness

A felicidade tem sido um tema de interesse há milhares de anos, desde os antigos filósofos gregos para psicólogos modernos e neurocientistas, e a eterna questão 'O que constitui uma vida feliz? continua a ser explorado. Para ajudá-lo a responder a essa pergunta para si mesmo, você precisa esclarecer suas próprias idéias sobre a felicidade, respondendo a algumas perguntas e, em seguida, pensar sobre o que suas respostas significa para você.

Para ajudar a descobrir o que é importante para você, responder e pensar sobre as seguintes questões:

• De um modo geral, o quão feliz você está?

• Que tipos de atividades que você se sinta mais feliz?

• Quão importante é a felicidade em sua vida?

• Quão importante é o dinheiro como um fator para a sua felicidade?

• Qual a importância dos relacionamentos com amigos, família ou um parceiro para a felicidade?

• Se você tivesse que descrever sua vida ideal que iria levá-lo a sentir-se muito feliz, o que teria que consiste?

Depois de termos reflectido sobre as questões anteriores e suas respostas, agora considerar a seguinte declaração:

Uma vida de bem-estar não é sobre fazer uma coisa: trata-se de uma série de coisas diferentes que, juntas, conduzem a uma vida de bem-estar. Quando você está cozinhando uma refeição, você não só tem um ingrediente, você tem toda uma carga de diferentes alimentos que compõem a refeição - que é o que torna a refeição saborosa, nutritiva e equilibrada. Da mesma forma, uma vida de bem-estar é composto por uma variedade de diferentes elementos que trabalham em conjunto para si.

Em um momento em que você irá listar os seus elementos típicos, mas para obter sua criatividade sucos fluindo, aqui estão algumas ideias:

• Meditação e ioga.

• Ser grato pelo que você tem na vida.

• Passar o tempo com os amigos e se divertir.

• Exercitar e manter uma dieta saudável.

• Deixando de lado as coisas que realmente não importam.

• Fazendo o trabalho que você goste e ter metas, mas não ficar muito preocupado se você não alcançar esses objetivos no tempo.

• Rir de si mesmo e não se levar muito a sério.

• Ser um bom amigo, solidário.

• Ajudar os outros que dela necessitam.

• rindo convulsiva.

Sua lista pode muito bem ser muito diferente. Por exemplo, se você tem uma família, o tempo que você gasta com eles pode ser importante para você. Ou você pode ter passatempos particulares que você realmente gosta.

Agora, fazer a sua própria lista de cerca de 10 elementos. Pergunte a si mesmo se você dar tempo e atenção suficiente para esses diferentes áreas. Se não, dar um pequeno passo hoje, por apenas um desses elementos, para ajudá-la crescer.

Considere a seguinte lista. Qual dos itens que você acha que faria você mais feliz a longo prazo? Prepare-se para ser surpreendido:

• Um relacionamento.

• Mais tempo fora do trabalho ou mais dinheiro.

• Tendo um bebê.

• Perdendo peso.

• Saber o que você quer fazer com sua vida.

• Terminar uma deficiência física.

Surpreendentemente, de acordo com os resultados de anos de pesquisa científica cuidadosa, nenhuma destas circunstâncias externas faria você significativamente mais feliz. Na verdade, as mudanças nas circunstâncias externas resultar apenas em um máximo de um aumento de 10 por cento no bem-estar.

Além disso, 50 por cento de sua felicidade é fixado por seus genes. Mas você pode determinar o resto, um maciço de 40 por cento, por sua atitude interior e atividades escolhidas. Em outras palavras, fazer as escolhas certas permite-lhe aumentar o seu bem-estar a longo prazo.