Como Fit Técnicas Mente-Corpo em sua manhã
Por que não começar o seu dia com técnicas mente-corpo? Uma tão simples como assistir o nascer do sol. Há algo de mágico sobre vendo o sol nascer - as cores, a majestade, o poder, a reverência, pintando tudo em preparação para o dia, levando a uma wake-up para as pessoas ainda em repouso. Sunrise tem uma quietude que pode criar um oásis em um dia normalmente frenético.
Se você não está acostumado a estar acordado ao nascer do sol - ou você está acordado somente no grumpiest dos humores e não geralmente em sua escolha - tentar. Escolhendo a levantar-se cedo faz toda a diferença na forma como você se sente sobre isso. (Mas certifique-se de dormir o suficiente na noite anterior.)
Na parte da manhã, sair para um deck, um pátio, ou em uma sala tranquila, perto de uma janela. Ir para um lugar onde você pode ver o nascer do sol. Basta sentar e experimentar o nascer do sol. Mesmo se você não tem tempo para fazer a sua rotina completa, basta levar cinco minutos para meditar um pouco, para ir dentro de si mesmo e se sentir um pouco, e apenas experimentar o silêncio.
Este tempo pode ser sua única chance antes dos despertadores ir para fora, a corrida crianças através do salão, seus companheiros de quarto libra na porta do banheiro, ou o seu cônjuge começa a perguntar-lhe sobre os planos de noite.
Se você está acostumado a ser até ao nascer do sol, ter tempo para olhar para o que você vê. Use o tempo para alimentar-se para o dia com alguma atividade mente-corpo, como 10 minutos de Yoga.
Às vezes, anotando suas idéias ajuda você a organizar o seu tempo com mais facilidade. Tente anotar suas respostas para as seguintes questões.
Onde eu posso ir para assistir o nascer do sol?
Quanto tempo eu posso passar lá?
Que exercícios posso fazer?
Quantas vezes por semana eu posso fazer isso?
Em que dias?